生活節(jié)奏越來(lái)越快，買(mǎi)房越來(lái)越難，白領(lǐng)人士面臨的壓力越來(lái)越大，尤其白領(lǐng)男的壓力更是鋪天蓋地而來(lái)。男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中呢?

　　1、白領(lǐng)壓力大易脫發(fā)

　　案例：在某IT公司上班的小王才30歲就已經(jīng)額頭光禿禿的了。小王嘆息地說(shuō)：“我三年前研究生畢業(yè)后進(jìn)入IT行業(yè)，可想不到的是自己年紀(jì)輕輕地就開(kāi)始大把大把地掉頭發(fā)了。更叫人吃驚的是，在農(nóng)村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀發(fā)，您說(shuō)是遺傳吧，可為什么偏偏‘傳’到弟弟身上了?”

　　現(xiàn)在許多男性白領(lǐng)學(xué)習(xí)工作壓力大，再加上他們長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前工作或?qū)W習(xí)，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。小王就屬于這種白領(lǐng)階層的職業(yè)性脫發(fā)。

　　2、白領(lǐng)壓力大易陽(yáng)痿

　　案例：黃先生是個(gè)公司高管，平常工作較忙。這天正在公司加班，一直分居于另一個(gè)城市女友忽然過(guò)來(lái)看看他，黃先生由于公事太多，無(wú)心陪伴。女友真心誠(chéng)意，特地坐飛機(jī)過(guò)來(lái)相聚，黃先生不想讓女友難過(guò)，只得答應(yīng)抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間陪女友，他們隨意吃了點(diǎn)東西，匆匆回房，然而黃先生沒(méi)法從工作中將精力轉(zhuǎn)移出來(lái)，弄得兩人不歡而散。

　　在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身心的倦怠對(duì)性生活沒(méi)有欲看，很多女士抱怨丈夫回來(lái)后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應(yīng)付，沒(méi)有主動(dòng)性，有時(shí)候匆匆了事，甚至根本沒(méi)有興致。在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身心的倦怠對(duì)性生活沒(méi)有欲看，然而沒(méi)有正常性刺激與性發(fā)泄，終極會(huì)讓男性患上陽(yáng)痿問(wèn)題。

　　3、白領(lǐng)壓力大易中風(fēng)

　　丹麥研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)中、高階層男性白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期承受壓力，那么他們患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)是一般人的1.4倍。研究人員根據(jù)其社會(huì)地位、教育程度、職業(yè)等把研究對(duì)象分為5類。研究結(jié)果顯示，中、高階層白領(lǐng)上班族如果經(jīng)常承受壓力，最易患中風(fēng)，而且患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約38%。

　　經(jīng)過(guò)分析，壓力大男性更易中風(fēng)的在年輕男性身上最為明顯，因?yàn)槟贻p男性所承受的壓力時(shí)間往往較長(zhǎng)。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風(fēng)，但研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)楦唠A層男性心理壓力較大所致。

　　白領(lǐng)男緩解壓力最佳鍛煉方式

　　1、雙腳蹦著上下樓梯

　　經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

　　2、洗浴時(shí)唱歌

　　每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)椋舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　3、腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。

　　4、慢跑

　　先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　5、跳繩

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力，跳繩15分鐘為宜。

　　6、騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

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