男人步入中年以后要做十道題

　　男性40歲以后，體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長(zhǎng)而逐步降低，生理機(jī)能開(kāi)始下滑，再加上社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和家庭壓力巨大，男性往往容易忽視自身健康。其實(shí)，正如中年女性要重視雌性激素的補(bǔ)充與卵巢的保養(yǎng)一樣，男性步入中年以后，也應(yīng)該重視對(duì)睪酮激素的補(bǔ)充。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)會(huì)分會(huì)副主任委員姜輝教授介紹，由于睪酮的生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體，因此，LOH(男性中性腺功能減退癥)不僅會(huì)引發(fā)神經(jīng)過(guò)敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基礎(chǔ)疾病的預(yù)兆，因此，必須給予重視。

　　40歲以后的男性應(yīng)當(dāng)使用ADAM表(見(jiàn)下文)進(jìn)行自檢，一旦問(wèn)卷呈陽(yáng)性，就應(yīng)該去醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)睪酮水平。如果體內(nèi)睪酮水平低于標(biāo)準(zhǔn)值，就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取積極、專業(yè)的治療措施。

　　中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自測(cè)表

　　1.是否有性欲減退?2.是否有體能下降?3.是否有體力和(或)耐力下降?

　　4.是否有身高降低?5.是否有生活樂(lè)趣降低?6.是否有憂傷和(或)脾氣不好?

　　7.是否有勃起不堅(jiān)?8.體育運(yùn)動(dòng)能力最近是否有下降?9.餐后是否愛(ài)打瞌睡、感到疲憊不堪?

　　10.最近的工作表現(xiàn)是否不佳?

　　評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)每個(gè)問(wèn)題回答“是”或“否”，問(wèn)題1或問(wèn)題7或任何3個(gè)其他問(wèn)題回答“是”即定為陽(yáng)性答卷。

　　專業(yè)建議：如答卷為陽(yáng)性，建議及早就醫(yī)，規(guī)范治療。

　　目前治療LOH的主要方法是“缺啥補(bǔ)啥”———外源性的補(bǔ)充睪酮。使體內(nèi)的睪酮水平達(dá)到正常生理濃度。

　　男人步入中年后要警惕的五個(gè)弱點(diǎn)

　　男人也有弱點(diǎn)，男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。下面來(lái)看看男性其他致命弱點(diǎn)。

　　第一弱點(diǎn)：“心臟”

　　據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過(guò)多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。

　　第二弱點(diǎn)：“肝臟”

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過(guò)此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。

　　第三弱點(diǎn)：“直腸”

　　直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。

　　第四弱點(diǎn)：“胃”

　　男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來(lái);胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

　　第五弱點(diǎn)：“前列腺”

　　據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周?chē)南袤w增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。

　　中年男人警惕“年齡恐懼癥”

　　典型案例

　　大明今年45歲了。他23歲大學(xué)畢業(yè)時(shí)就來(lái)到這個(gè)單位,至今已經(jīng)整整22年了,目前還只是個(gè)副主任科員。如果近一兩年還提不上去,他可能很難再有什么機(jī)會(huì)了。但是偏偏今年單位新調(diào)來(lái)的同事,工作狀態(tài)都很不錯(cuò),大明覺(jué)得自己升遷的機(jī)會(huì)不是很大。

　　這種憂慮,大明也沒(méi)辦法跟妻子說(shuō),因?yàn)樗龓筒簧厦?只會(huì)嘮叨添亂。以前他還會(huì)跟同事說(shuō)說(shuō),偶爾在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷,最近他連傾訴的欲望都沒(méi)有了。

　　大明對(duì)年齡的恐懼,似乎是在一夜之間到來(lái)的。在不久前的同學(xué)聚會(huì)上,他也特別苦悶,看著同學(xué)們開(kāi)著名車(chē),一身名牌在他眼前晃,這種刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)真是受不了,也造成了他很大的心理壓力。大明越來(lái)越感到自己很沒(méi)用,奮斗了大半輩子竟一事無(wú)成。

　　他常常胡思亂想,比如自己是否應(yīng)該換個(gè)工作,或干脆辭職下海經(jīng)商,或移民加拿大、澳大利亞什么的,他總是焦躁地想,他再不改變,肯定坐火箭都趕不上他的同學(xué),也趕不上這個(gè)消費(fèi)日益高漲的時(shí)代。

　　但是無(wú)論大明怎樣徹夜不眠,怎樣沮喪,都趕不走他年齡越來(lái)越大的現(xiàn)實(shí)。他突然覺(jué)得自己在這個(gè)年紀(jì),許多夢(mèng)想已經(jīng)遠(yuǎn)逝,沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的仿佛永遠(yuǎn)也不可能再實(shí)現(xiàn)。他實(shí)在不知道該怎么說(shuō)服自己了。

　　心理分析

　　對(duì)于許多中年男人而言,最看重的是事業(yè)上的成就。像大明這樣,事業(yè)上沒(méi)有特別突出的成就,或者遇上困境、瓶頸,都會(huì)對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀、消極情緒,這就是所謂的“年齡恐懼癥”,也就是心理專家所說(shuō)的“中年危機(jī)”。

　　此癥最大的信號(hào),就是自身的沮喪感,并伴隨著失眠或者嗜睡,食欲下降,總覺(jué)得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感,并會(huì)開(kāi)始懷疑人生的一切,人生態(tài)度也變得比從前消極,加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺(jué)。這類男人常常會(huì)選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待,情況嚴(yán)重者,甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。

　　不過(guò),有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人,都能平穩(wěn)地渡過(guò)中年危機(jī)的波濤。

　　心理處方

　　人到中年后,關(guān)鍵要重新調(diào)整自己的方向。要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈,逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧,這樣才能減輕心理壓力。中年男人能否真正消解“年齡恐懼癥”,就要在財(cái)、情、名等方面“放得下”。

　　當(dāng)然,人出于本能,會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義,它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”。一味不切實(shí)際地以過(guò)高的期望值來(lái)對(duì)待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光,終生不能享受生活的快樂(lè)和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。

　　另外,大明無(wú)論工作再忙,都應(yīng)該保留著每天看書(shū)、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法,就是在知識(shí)中尋找強(qiáng)大的力量。自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受環(huán)境的影響。

　　如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體,對(duì)大明來(lái)說(shuō)不妨安排一次長(zhǎng)假,回到少年時(shí)的故鄉(xiāng)去看看,也可以到異域小島休息調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)。

　　推薦閱讀：

　　·中年男人更易被陽(yáng)痿追著跑

　　·中年男人成為胃癌高發(fā)人群