現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實只要舒適健康，都是合理的。

　　男性裸睡好處多

　　一、沒有衣服約束，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強。

　　二、將泌尿生殖感染拒之門外。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適，從而預(yù)防了男子性功能障礙。

　　三、裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸痛、腰酸痛的人不妨試試，這樣對身體的活動及預(yù)防性功能障礙也是很有效的。

　　裸睡也講究科學(xué)合理

　　裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。還有，裸睡時注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降對男子的性功能障礙也是起到消極作用的。

　　中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。

　　選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

　　男人睡覺姿勢不正確當(dāng)心幸福受影響

    對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

　　俯臥

　　不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力

　　不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

　　左側(cè)臥

　　由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

　　右側(cè)臥

　　俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

　　睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

　　因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

    睡覺是門學(xué)問 男人怎樣才能睡得少 又保養(yǎng)好

    上班族以及那些金領(lǐng)的男士們，往往因為工作及應(yīng)酬而睡眠缺失，致使容顏老化，皮膚黯淡。其實，睡得少依然能夠很好的保養(yǎng)，就看你怎么做了，小編給你推薦熬夜保養(yǎng)秘訣。

　　據(jù)科學(xué)驗證，晚上9點至11點是護膚的最好時段。但是加班、夜生活、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”。 最可憐的“少睡派”莫過于那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時起床的人了。

　　既然生活規(guī)律無法改變，就只能在實踐中逐漸摸索對付睡眠不足而導(dǎo)致肌膚問題的秘訣。無論是常用的對策，還是私人的經(jīng)驗，我們都希望為“少睡派”提供亡羊補牢的辦法!

　　21:00-23:00 為熬夜做好準(zhǔn)備

　　這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時刻。而且這段時間，細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍，肌膚對護膚品的吸收率極強。所以，即使你準(zhǔn)備熬夜，也要在這個時段完成整套晚間的基礎(chǔ)護膚程序，包括清潔、去角質(zhì)、晚霜，最好能加以按摩手法來加強淋巴排毒。

　　23:00-1:00給肌膚的豐盛宵夜

　　這段時間屬于一般意義上的“淺眠期”，但我們到這個時間一般都還沒睡。不過，準(zhǔn)備熬夜的人最好讓自己盡量放松，在此刻補充些維生素或敷一片具有修護功能的面膜，會讓第二天看不到熬夜的痕跡!

　　1:00-2:00 減少肌膚負(fù)擔(dān)

　　這是肝臟排毒的時段，醫(yī)生建議此時應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。但如果你不能在此刻睡覺，那至少別在此時段抽煙或喝酒，以免造成身體的負(fù)擔(dān)，多喝水則可以幫助身體加速代謝。 可以在熬夜的過程中，用保濕噴霧為肌膚充電。

　　3:00-4:00 亡羊補牢

　　醫(yī)生告訴我們，這個時段身體的抵抗力很弱，也是重癥病人最易發(fā)病的時刻，熬夜最好別超過這個時間?！吧偎笨刹坏扔凇安凰?，不管怎樣，這個時間都該洗洗睡了吧。如果你一直對著電腦，油脂分泌旺盛，最好再次進行簡單的清潔和肌膚護理，分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

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