推薦：改善男性遺精的日常小動(dòng)作

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅(jiān)持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

4、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

調(diào)理男性頻繁遺精的中醫(yī)藥

心腎不交型：

表現(xiàn)夢(mèng)中遺精、頭暈、倦怠無力。此為心火亢盛、水虧火旺，擾動(dòng)精室導(dǎo)致?？蛇x用知柏地黃丸內(nèi)服，每次6克，每日2次。

腎氣不固型：

表現(xiàn)滑精頻繁，臉色少華，畏寒肢冷。此為病久不愈，陽精內(nèi)涸，氣矢所攝，精關(guān)不固?？蛇x用河車大造丸，每次6克，每日2次。也可選服鎮(zhèn)陽固精丸、龜齡集等中成藥。

腎陰虧虛型：

表現(xiàn)為遺精、頭昏目眩、耳鳴腰酸、失眠盜汗。此為房事過度，耗傷腎陰，干擾精室，致使封藏失職?？蛇x用六味地黃丸或大補(bǔ)陰丸，每次6克，每日2次，也可服用知柏地黃丸，每次6克，每日2次。

肝火偏旺型：

表現(xiàn)為夢(mèng)中遺精，焦躁易怒，胸脅不適，口苦咽干。此為肝火旺盛、火擾精室導(dǎo)致?？蛇x用龍膽瀉肝丸，每次5～10克，每日2次。

濕熱下注型：

表現(xiàn)為遺精頻繁，或在排尿時(shí)精液外流，口苦或渴。此為濕熱下注，擾動(dòng)精室。要選用二妙丸或豬肚丸，用量均為6克，每日2次。

仰臥起坐幫男人告別頻繁遺精的尷尬

我們都知道仰臥起坐可以強(qiáng)身健體，有不少人都有這個(gè)愛好，那就是睡覺前都要坐上幾十個(gè)，我們也知道發(fā)育成熟的男性，生殖器官會(huì)不時(shí)發(fā)生精液，蓄積在輸精管里。當(dāng)積聚到一定水平時(shí)，就會(huì)經(jīng)過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態(tài)下的射精。專家認(rèn)為調(diào)節(jié)遺精過頻可多做仰臥起坐。

統(tǒng)計(jì)顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會(huì)有1—2次遺精。但如果遺精次數(shù)過于頻繁，每月達(dá)到5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時(shí)，應(yīng)考慮給與治療，否則可能帶來神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問題。

治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動(dòng)療法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性，增加人體對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

遺精過頻一定要引起重視才行，千萬不要粗心大意，調(diào)節(jié)遺精過頻的方法也有很多，我們可以多做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時(shí)還應(yīng)注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。

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