你聽說日常生活可損肝功能，可能感到驚訝。但好消息是，日常生活也有強肝的方式，而且不用下太多功夫。

做到以下6點，你可以保護肝臟﹕

1。 上市場買東西-揀選低脂、高纖維食物，和大量蔬果。均衡的健康飲食有維持肝臟正常運作的功用，予人精力充沛的感覺

2。 少開車﹑多步行-運動能加強體力，尤其是肝臟，可抵抗病毒、疾病及污染物侵襲。人們多做運動，可以控制體重，運動是減少脂肪肝的關鍵因素。

3。 使用天然清潔產(chǎn)品-你吸入或皮膚接觸的化學物及毒素，全部由肝臟處理。強烈化學物質(zhì)愈少用，肝臟負荷愈小。

4。 旅行或出外用餐，考慮打肝炎預防針-不管你到熱帶海島，或上本地館子用餐，應考慮接種甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用膳、性交、共享牙刷或指甲鉗等活動，可能有傳播嚴重肝病的風險。甲型肝炎透過污染食物或水源傳播，乙型肝炎通透血液或體液直接接觸傳播。

5。 抓處方藥時，說明用藥種類-告訴醫(yī)生或醫(yī)劑師你服食的所有藥物及維他命，誤用藥物、混用藥物或使用天然健康產(chǎn)品，可能損害肝臟

6。 喝酒前三思-問題不在酒的種類，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應有節(jié)制，每次不要超過1﹑2杯，千萬不要天天喝酒。

日常生活中吃什么對肝臟好

1。富含vc的食物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在生活中應該盡量的多吃一些含有維生素C的食物，這種食物可幫助肝臟解毒，并且還具有很好的保護肝臟的作用。生活中含有維生素c的食物有很多，但其中含量最為豐富的食物有西紅柿、柑橘等，這些食物不僅僅維生素c含量豐富，同時也是大家日常所喜歡的食物，與此同時它還具有很好的滋陰功效。

因此專家建議肝病患者，在日常的生活中可以將一些含有維生素c的食物作為日常的膳食。但含有維生素c的食物同樣不能過量的食用，否則的話也會導致出現(xiàn)上火的情況，同時還要注意不要在空腹的情況下食用，否則的話會傷害胃黏膜。

2。雞蛋

對于吃什么對肝好的問題，雞蛋也是不錯的選擇， 雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助修復細胞，同時還能促進細胞再生，修復肝臟組織。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體類似，因此消化率高達95%。

但雞蛋雖然營養(yǎng)，多吃也是非常不宜的，專揀建議每天吃雞蛋一到兩個即可，最多不超過三個，過量食用不但會浪費營養(yǎng)同時還會影響消化。

3。奶制品

奶制品同樣具有很好的養(yǎng)肝以及護肝的作用，這是由于在奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)。在選擇奶制品的時候最好是選擇酸奶，在酸奶中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時酸奶中所度含有的益生菌可以調(diào)整腸道菌群，從而促進毒素排出。

而且酸奶中的各種營養(yǎng)物質(zhì)哈可以促進干擾素的生成，在日常生活中多吃酸奶，還可以幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

教你做五種簡單美味的養(yǎng)肝湯

養(yǎng)肝湯1：紅棗湯

材料為7顆紅棗、400毫升水， 紅棗（飽滿鮮紅的紅棗，剪7刀，左三刀，右四刀，紅棗的營養(yǎng)成分就能出來了，每天的分量是7粒，先放到煲里。

約400毫升的水，把水煮開后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時后（一個晚上），（第二天早上）開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養(yǎng)肝湯了。

養(yǎng)肝湯2：枸杞羊肝湯

材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿卜5克、生姜1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。

生姜、胡蘿卜、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。 羊肝洗凈切厚片，加入生姜片、料酒，拌勻腌10 分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。 用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生姜片、胡蘿卜片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。

加入白胡椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。

養(yǎng)肝湯3：豬肝湯

將豬肝切成方塊，先放置麻油半勺，豬肝下鍋炒至變色往后馬上起鍋。在鍋中放水，水開往后放入豬肝，值到全熟。

養(yǎng)肝湯4：蜜糖紅茶

紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

養(yǎng)肝湯5：綠豆湯

綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋；沸騰5-6分鐘后立刻關火，將湯倒出來，天天當水喝。此時是湯最綠的時候，也是最養(yǎng)肝護肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。

剩下的綠豆也別糟蹋了，加點百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對皮膚細胞的新陳代謝有好處。

養(yǎng)肝湯的做法并不難，關鍵在于要選擇適合自己口味和體質(zhì)的做法。另外，要長期堅持喝，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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