越來越多的猝死新聞見諸報(bào)端，這些其實(shí)都反映了現(xiàn)代人的壓力確實(shí)過大，但是卻沒有適當(dāng)給自己減壓造成的，很多人其實(shí)都開始陷入“成功到手=健康沒有”的窘境。那么現(xiàn)代人在日常生活中應(yīng)該怎么做才能保障健康呢？

第一步：揪出自己的健康漏洞。

世界衛(wèi)生組織早在2002年就公布了一份調(diào)查報(bào)告，一共列出了20項(xiàng)威脅人類健康的因素，前10項(xiàng)按照嚴(yán)重程度由高到低的順序依次是：營養(yǎng)不良、性生活不健康、高血壓、吸煙、酗酒、飲用不潔凈的水和缺乏必要的醫(yī)療保健、缺鐵、由取暖和烹飪引起的室內(nèi)污染、膽固醇過高和營養(yǎng)過剩?？梢钥闯觯渲泻芏嘟】怠皻⑹帧倍几涣忌盍?xí)慣相關(guān)，盡早糾正健康陋習(xí)是健康管理的有力保障。

第二步：建立扼制體質(zhì)下降的意識(shí)。

體質(zhì)衰退是健康真正的“殺手”。現(xiàn)在有很多人感到精力上不濟(jì)、體力上不行，自己努力改變，該吃的吃了、該補(bǔ)的補(bǔ)了，但身體狀態(tài)卻沒有明顯提升。關(guān)注健康，最該做的是堅(jiān)持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)健康衰退，就應(yīng)該積極去控制。世界衛(wèi)生組織曾宣布人的健康與壽命60%取決于自己，有專家也曾發(fā)表過觀點(diǎn)說，“人是自身健康的設(shè)計(jì)師”，可見，健康水平下滑時(shí)需要自己有“懸崖勒馬”的意識(shí)。

第三步：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

生活方式對(duì)人類壽命的影響比較復(fù)雜，不但涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等諸多方面，而且各因素間又會(huì)相互影響。但是，工作生活雖忙，上班族們也要盡量把自己的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠習(xí)慣保持在一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)上，加班熬夜后需要自己休息、調(diào)節(jié)。

第四步：時(shí)刻關(guān)注身心健康。

身心健康是支撐人體的“兩條腿”。人的心理狀態(tài)很重要，身體疾病在很大程度上都會(huì)受心理的影響。心情郁悶、精神緊張，身體抵抗力自然隨之下降。如果一個(gè)人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。從繁重的工作中掙脫出來，緩解工作帶來的壓力，快走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的方法之一。

第五步：保證每天都運(yùn)動(dòng)。

美國曾對(duì)25個(gè)州100余萬中老年人做過調(diào)查，就他們的日常運(yùn)動(dòng)程度與年死亡率進(jìn)行對(duì)比分析，“動(dòng)”與“不動(dòng)”所產(chǎn)生的死亡率相差竟是6倍。運(yùn)動(dòng)不僅幫人們延長壽命，還能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，有助于預(yù)防肥胖癥、心腦血管等疾病。

在忙也不能把自己的身體累垮，所謂留著青山在不怕沒柴燒，只有健康才是無價(jià)之寶。如果你已經(jīng)存在健康隱患，不妨做好以上5點(diǎn)，改善自己的健康狀況。

男人竟然能有器官比女人弱

說到男人，就會(huì)想到強(qiáng)壯，任何女人都會(huì)喜歡身強(qiáng)體壯的男人。但你認(rèn)為男人身體的任何部位都比女人強(qiáng)壯時(shí)，這就錯(cuò)了。因?yàn)槟腥擞形鍌€(gè)身體部位比女人還要弱，究竟是哪些，我們一起來看看吧。

第一弱點(diǎn)：心臟

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。

第二弱點(diǎn)：肝臟

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。

第三弱點(diǎn)：直腸

直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。

第四弱點(diǎn)：胃

男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀剩腥藗兘?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

第五弱點(diǎn)：前列腺

據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。