越來越多的猝死新聞見諸報端，這些其實都反映了現(xiàn)代人的壓力確實過大，但是卻沒有適當給自己減壓造成的，很多人其實都開始陷入“成功到手=健康沒有”的窘境。那么現(xiàn)代人在日常生活中應(yīng)該怎么做才能保障健康呢？

第一步：揪出自己的健康漏洞。

世界衛(wèi)生組織早在2002年就公布了一份調(diào)查報告，一共列出了20項威脅人類健康的因素，前10項按照嚴重程度由高到低的順序依次是：營養(yǎng)不良、性生活不健康、高血壓、吸煙、酗酒、飲用不潔凈的水和缺乏必要的醫(yī)療保健、缺鐵、由取暖和烹飪引起的室內(nèi)污染、膽固醇過高和營養(yǎng)過剩。可以看出，其中很多健康“殺手”都跟不良生活習慣相關(guān)，盡早糾正健康陋習是健康管理的有力保障。

第二步：建立扼制體質(zhì)下降的意識。

體質(zhì)衰退是健康真正的“殺手”。現(xiàn)在有很多人感到精力上不濟、體力上不行，自己努力改變，該吃的吃了、該補的補了，但身體狀態(tài)卻沒有明顯提升。關(guān)注健康，最該做的是堅持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)健康衰退，就應(yīng)該積極去控制。世界衛(wèi)生組織曾宣布人的健康與壽命60%取決于自己，有專家也曾發(fā)表過觀點說，“人是自身健康的設(shè)計師”，可見，健康水平下滑時需要自己有“懸崖勒馬”的意識。

第三步：養(yǎng)成良好的生活習慣。

生活方式對人類壽命的影響比較復(fù)雜，不但涉及飲食、運動、睡眠等諸多方面，而且各因素間又會相互影響。但是，工作生活雖忙，上班族們也要盡量把自己的飲食、運動、睡眠習慣保持在一個規(guī)律的狀態(tài)上，加班熬夜后需要自己休息、調(diào)節(jié)。

第四步：時刻關(guān)注身心健康。

身心健康是支撐人體的“兩條腿”。人的心理狀態(tài)很重要，身體疾病在很大程度上都會受心理的影響。心情郁悶、精神緊張，身體抵抗力自然隨之下降。如果一個人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。從繁重的工作中掙脫出來，緩解工作帶來的壓力，快走、跑步等有氧運動是最有效的方法之一。

第五步：保證每天都運動。

美國曾對25個州100余萬中老年人做過調(diào)查，就他們的日常運動程度與年死亡率進行對比分析，“動”與“不動”所產(chǎn)生的死亡率相差竟是6倍。運動不僅幫人們延長壽命，還能增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，有助于預(yù)防肥胖癥、心腦血管等疾病。

在忙也不能把自己的身體累垮，所謂留著青山在不怕沒柴燒，只有健康才是無價之寶。如果你已經(jīng)存在健康隱患，不妨做好以上5點，改善自己的健康狀況。

男人竟然能有器官比女人弱

說到男人，就會想到強壯，任何女人都會喜歡身強體壯的男人。但你認為男人身體的任何部位都比女人強壯時，這就錯了。因為男人有五個身體部位比女人還要弱，究竟是哪些，我們一起來看看吧。

第一弱點：心臟

據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。

第二弱點：肝臟

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

第三弱點：直腸

直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。

第四弱點：胃

男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

第五弱點：前列腺

據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。