不同年齡如何補(bǔ)腎 冬季壯陽就離不開以下食物
很多男性朋友都面臨著一個(gè)問題——腎虛,這對(duì)男性健康造成了很大的影響,尤其是上了年紀(jì)的男性,更容易被腎虛侵襲。那么,男人如何預(yù)防腎虛呢?其實(shí)生活中一些小動(dòng)作,就是男人補(bǔ)腎調(diào)理的好方法。
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
如果男性朋友想要預(yù)防腎虛的發(fā)生,那么就應(yīng)該在生活中注意以上的幾點(diǎn),學(xué)會(huì)按摩的方法,這樣就會(huì)給大家的身體帶來很多的好處,尤其是腎虛,能夠有效地防止腎虛的發(fā)生。
不同年齡男人如何補(bǔ)腎呢
四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
《素問》提到"年四十,而陰氣自半也,起居衰矣",也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少,應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí),主要是精血虧虛,容易虛火內(nèi)生,出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀,日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
年過半百滋水涵木。
五十歲,肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為"肝腎同源",肝藏血、腎藏精,精血互生。肝屬木,而腎屬水,滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽,此時(shí)要肝腎同補(bǔ)??捎檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎,能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目,對(duì)耳聾眼花者特別適合。
花甲之年水火互濟(jì)。
六十歲,心氣始衰。心屬火,腎屬水。正常情況下,水火互濟(jì),即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰,而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火,就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象,即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥,下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等,此外,水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此,60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心,例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏,孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。
七十補(bǔ)腎培土。
七十歲,脾氣虛。脾為后天之本,人體的衰老過程中,脾也起到重要作用。"安谷則昌、絕谷則亡"說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱,無法吸收、輸布營養(yǎng)物質(zhì),就是后天不能滋養(yǎng)先天,可引起腎元虛弱,加速衰老。脾屬土,土能保住水,所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土,可服瓊玉膏、大茯苓丸等。
八十滋腎潤肺。
八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤。這就是說到了80歲,肺氣開始衰敗,老人開始容易說錯(cuò)話。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了,表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘、呼吸加快,還容易咳嗽。肺屬金,金生水,肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時(shí),可采用滋腎潤肺之法,如枸杞滋腎潤肺,山藥補(bǔ)肺固腎,五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳,薏苡仁健脾補(bǔ)肺。
冬季壯陽就離不開以下食物
巧吃枸杞?!侗静菥V目》記載:枸杞子"能使氣可充,血可補(bǔ),陽可生,陰可長,火可降,風(fēng)濕可去,有十全之妙用焉。"枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。
嚼吃核桃?!侗静菥V目》記載:核桃"補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽,腰部重痛。"核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補(bǔ)腎陽,又潤腸通便,還可治寒虛喘嗽,對(duì)尿路結(jié)石也有效。生食即可,但每天最好不要超過3個(gè)。
多吃板栗。唐代藥王孫思邈說:"栗,腎之果也,腎病宜食之。"《本草綱目》記載:"栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣厚腸胃也。"中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,栗可補(bǔ)脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛,遇天冷則重者,早晚各四粒生栗子,細(xì)嚼和唾液一起咽下,長服有效。
(責(zé)任編輯:李嘉歡 )
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