夜間睡眠時(shí)打鼾是日常生活中非常常見的一種癥狀，這在醫(yī)學(xué)上被稱作鼾癥。一份有關(guān)北京地區(qū)鼾癥情況的流行病學(xué)研究顯示，在普通人群中，鼾癥的發(fā)生率為13.4%。隨著年齡的增長，鼾癥的發(fā)病率還會(huì)升高。到了40歲以后，超過一半的人群都有夜間打鼾的經(jīng)歷。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)家逐漸發(fā)現(xiàn)，鼾癥不僅影響患者的睡眠質(zhì)量，更和多種系統(tǒng)的疾病發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)，可以說得上是人體健康的“隱形殺手”。

打鼾的危害遠(yuǎn)超過想象

缺氧是鼾癥首當(dāng)其沖的危害。鼾癥的發(fā)生絕大多數(shù)與上呼吸道的梗阻有關(guān)，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，在醫(yī)學(xué)上稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）”。正因?yàn)榇?，在打鼾的同時(shí)，往往口鼻呼吸氣流會(huì)下降50%以上，甚至出現(xiàn)呼吸暫停。這樣一來，外界的氧氣很難進(jìn)入體內(nèi)，從而造成血氧飽和度的下降，這對于大腦的影響尤其顯著。通常打鼾較重的患者夜間往往會(huì)有憋醒的經(jīng)歷，這就是大腦缺氧的警告信號。往往這類患者在睡醒后依然會(huì)出現(xiàn)明顯的疲勞感，伴隨著白天工作時(shí)注意力下降、記憶力減退等。而對于長期生活在這種狀態(tài)的患者而言，大腦慢慢適應(yīng)了缺氧的環(huán)境，其保護(hù)機(jī)制也會(huì)逐漸的減退。雖然夜間憋醒的次數(shù)慢慢減少了，但是身體缺氧的程度卻在加重，當(dāng)進(jìn)展到非常嚴(yán)重的程度甚至有發(fā)生夜間猝死的危險(xiǎn)。

打鼾不僅會(huì)造成機(jī)體缺氧，還會(huì)影響身體的各個(gè)器官，進(jìn)而威脅人體健康。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夜間打鼾的頻率與血氧飽和度下降的水平，與人體血壓的升高密切相關(guān)。較重的鼾癥病人患高血壓病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。OSAHS患者發(fā)生心血管意外的可能性是正常人的8.5倍。此外，鼾癥明顯增加了腦卒中、充血性心力衰竭、老年癡呆癥、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、胃食管反流癥以及交通事故的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而另一方面，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，及時(shí)治療鼾癥可以顯著降低高血壓病等慢性血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

男人打鼾比女人多

首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測試也顯示：男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

打鼾怎么治療呢？

1、 先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%！肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重，積極減肥。

2、 睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。

3、 選對枕頭

多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

4、 強(qiáng)制睡姿

右側(cè)臥位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

5、 戒煙戒酒

吸煙喝酒會(huì)讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。對于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識，不要以為那是睡得香的表現(xiàn)，無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，要正確治療，積極預(yù)防。