有的人認為打鼾是睡得沉、睡得香的表現，但大家可能不知道，打鼾其實也是一種病。打鼾可以使睡眠呼吸反復暫停，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，還可能導致猝死。相信大家對于打鼾的危害都有所了解，在此就不一一贅述了。我想大家最為關心的應該是鼾癥如何預防，下面我們就一起來了解一下吧。

預防打鼾的飲食原則：

（1）鼾癥病人應該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴張，刺激病患區(qū)，加重鼾癥病情。

（2）鼾癥多為濕熱內盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而導致臨床癥狀加重。

（3）盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時易生濕生熱，不利于疾病恢復。

（4）飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。

（5）多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

（6）低鹽飲食，減少膳食鹽，對睡眠呼吸暫停具有積極作用。

5個治療打鼾的小偏方

一：當歸和龍膽草

做法：

1、將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。

2、然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。

3、將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

二：花椒

做法：

花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下（不包括花椒），連服5天。

三：棗仁

做法：將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

四：蔥白

選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續(xù)七天。

五：蜂蜜

做法：

對于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜里打呼嚕。