男性也需要排毒養(yǎng)顏! 盤點7大男性排毒妙招
一提起排毒,大家都認為排毒是女人的專利,男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知,男人也有需要排毒的時候呢。男人排毒的目的不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體健康。那么,男性如何健康排毒呢?
男性為什么也需要排毒?
男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積,表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。當今,男人在三四十歲就患了腦中風的已司空見慣。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴,許多人還在硬撐著,對于有限的精力和健康來說,這樣的做法無疑是涸澤而漁,待到年紀稍大時便會嘗到苦果。
男人排毒養(yǎng)顏的實用妙招
1、多喝水
水是生活之源,飲水不足,就會出現這樣或那么的問題,如果每天能喝8杯水最好,多喝水可以促進新陳代謝,有利于排除體內毒素。所以,工作忙碌之余,不忘記給自己補水,休息的片刻瞬間,也不要忘記了喝上一杯水,給身體充足的水分。
2、保持睡眠充足
睡眠不足,自然會出現這樣那樣的狀況,身體想要達到和諧和穩(wěn)定,重要的是保證自己的睡眠質量,同樣也要保持充足的睡眠時間。
3、多吃水果和蔬菜
大多數人以為,只有女人才喜歡吃水果和蔬菜,其實不然,男人也應該多吃些水果和蔬菜,因為水果蔬菜含有豐富的纖維素,是人體的“清道夫”,可以幫助排除體內的毒素,減少毒素留在體內的時間。
4、適當補充維生素
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5、控制鹽過多攝入
在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
6、讓自己放松一些
生活在大城市,工作和生活的壓力自然是不能避免,但是,要知道這些壓力并不可怕,可怕的是沒有一顆樂觀向上的心,所以,要學會讓自己的精神放松,學會給自己減壓,合理安排時間,必要的時候保持適度的緊張,不僅讓心情放松,也讓生命增添了活力。
7、偶爾也可以哭一場
男兒有淚不輕彈,很多男人把這個做為自己的生活標準,不管痛苦不痛苦,都堅決不掉淚。其實,流淚也是一種宣泄,也是一種排毒。
哪些食物有助于男性排毒養(yǎng)顏?
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統(tǒng)排出體外。
4、綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
(責任編輯:姚銀康 )
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