男性朋友做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候除了必要的預(yù)備活動(dòng)之外，做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有很多的事項(xiàng)是需要特別注意的，如果你運(yùn)動(dòng)后，做錯(cuò)了事，運(yùn)動(dòng)的效果不起外，還可能對(duì)你的健康造成傷害，那么男性運(yùn)動(dòng)后不能做什么事呢。

不要馬上喝冷飲

因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)之后我們的體內(nèi)溫度會(huì)升高，而且我們的腸胃功能也會(huì)變低，喝冷飲很容易會(huì)刺激腸胃，出現(xiàn)腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。

不要洗涼水澡

很多朋友為了降溫喜歡洗涼水澡，這是不對(duì)的，因?yàn)槲覀冏鐾赀\(yùn)動(dòng)之后身體的血管和毛孔都是舒張的，洗涼水澡會(huì)刺激我們的皮膚，容易頭昏，還會(huì)影響排汗長(zhǎng)痘痘。

不要馬上吃甜食

很多朋友覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后吃甜食可以補(bǔ)充體力，這是不對(duì)的，因?yàn)槲覀凂R上吃甜食更會(huì)消耗我們身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣會(huì)增加我們的疲憊感，還容易造成食欲不振。

不宜暴飲

劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

不要立即吃飯

運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

不要馬上抽煙

做過(guò)大量健身運(yùn)動(dòng)之后，很多男性都習(xí)慣吸根煙來(lái)緩解一下，但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)之后馬上抽煙對(duì)身體傷害是非常大的的。如果立刻在運(yùn)動(dòng)后立刻抽煙，就會(huì)讓肺部混入大量得煙霧，就會(huì)減少了我們得輸氧量的，導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個(gè)時(shí)候抽煙的話，要比平時(shí)抽煙的危害更大。

男性冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

1、冬季運(yùn)動(dòng)保健熱身活動(dòng)要充分

氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。

2、冬季運(yùn)動(dòng)保健衣著厚薄要適宜

冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。