現(xiàn)代的工作生活緊湊，尤其是白領(lǐng)們，時(shí)常感到頭昏腦漲，這是提示你該給大腦減壓了。男性職場(chǎng)朋友有哪些大腦減壓的方法呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

測(cè)測(cè)你的大腦累了嗎？

信號(hào)1：開(kāi)車(chē)無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象！

信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開(kāi)始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡！

信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四——?jiǎng)e總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！

信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

信號(hào)5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。

給大腦減壓的幾個(gè)小方法

放松的頭部按摩

每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

大腦需要好音樂(lè)

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè)，來(lái)陶冶大腦的“情操”。安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng)，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

補(bǔ)充睡眠

在預(yù)防失眠方面，現(xiàn)代人老是會(huì)把工作帶回家，在睡覺(jué)的時(shí)候還在想著明天要做什么事情，其實(shí)有時(shí)候，“今日事今日畢”并不是個(gè)好習(xí)慣，把問(wèn)題留到明天解決也許 會(huì)得到更好的答案。大腦是身體的器官，它也需要休息，如果你想讓大腦創(chuàng)造更大價(jià)值，就得了解它并尊重它的生活方式，“該工作就工作，該休息就要休息，”這 個(gè)習(xí)慣在發(fā)達(dá)國(guó)家似乎受到了更多認(rèn)同，而在我們這里卻常常忽視它。

管理好工作時(shí)間

你也可以制定嚴(yán)格的時(shí)間管理制度，比如每天花90分鐘集中精力在你最重要的任務(wù)上。然后，休息一下，再集中精力做另外一件事情。

或者安排技術(shù)免疫日——周一無(wú)郵件日，周二無(wú)計(jì)算機(jī)日，周三無(wú)短信日等等，省下來(lái)的注意力可以用來(lái)提高工作效率，改善人際關(guān)系。

職場(chǎng)男多吃補(bǔ)腦的食物

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

3、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。