生育健康的寶寶無疑是一個(gè)家庭最高興的事情，但是，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困難的事情。千萬不要以為生育只是女性的事情，其實(shí)男性在生育過程中也起著非常大的作用，沒有健康的精子，是無法生育出優(yōu)秀的孩子。

甚至在一些研究中已經(jīng)表明，寶寶的健康與否和準(zhǔn)爸爸關(guān)系更大，在備孕期間，更是要提高男性的精子質(zhì)量，男性要是在備孕的時(shí)候吃這樣的食物，一方面能夠保健身體，讓身體保持旺盛的體力，另一方面，則是能夠生育出健康茁壯的寶寶。

一、多吃核桃仁

這里說到的男性備孕過程中應(yīng)該吃的食物就是核桃仁了，男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進(jìn)行備孕。

核桃仁的來源是核桃，核桃是生活中常見的一種堅(jiān)果，和扁桃、腰果、榛子合稱“四大干果”。吃核桃是很多人喜歡做的事情，在吃核桃的時(shí)候能夠調(diào)節(jié)身體，核桃也被稱作“長壽果”。

而就核桃中的核桃仁來說，其中含有豐富的營養(yǎng)素，每100g的核桃仁中，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)15—20g，碳水化合物更是高達(dá)10g。同時(shí)，在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素等物質(zhì)。這些能夠很好的進(jìn)入到身體中，對(duì)身體進(jìn)行保健。

二、吃核桃仁的好處

幫助備孕

備孕的男性可以多吃核桃仁，通過吃核桃仁能夠達(dá)到備孕的目的。

在美國的一項(xiàng)研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質(zhì)量，這是因?yàn)樵诤颂胰手杏幸环N叫做歐米伽—3脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于男性不育有很好的治療，會(huì)大大的提高男性精子質(zhì)量。同時(shí)，對(duì)于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。

男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質(zhì)量

補(bǔ)腎

在生活中，吃核桃仁對(duì)于補(bǔ)腎也是有很好的幫助，這是因?yàn)樵诔院颂胰实臅r(shí)候，核桃仁有潤肺、補(bǔ)腎、健腎的功能，是溫補(bǔ)肺腎的理想滋補(bǔ)品。

腎臟運(yùn)行正常，對(duì)于精子的生成是非常有幫助的，能夠產(chǎn)生出優(yōu)秀的精子，這樣的精子對(duì)于生育無疑是有事半功倍的效果。

因而，在生活中備孕的男性，不妨多吃核桃仁來補(bǔ)腎，以此達(dá)到生育的目的。

男人備孕要遠(yuǎn)離這些食物

葵花籽

葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

大豆

精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。