前列腺肥大是常見的男科疾病，多發(fā)于中老年朋友。下面就來介紹下如何預防前列腺肥大，男性朋友可以來看看。

1、預防前列腺肥大的飲食方法

多補充鋅元素。鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關雄性激素的代謝，主要使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性降低，是雙氫睪酮含量增高，導致前列腺組織異常增生。

2、預防前列腺肥大的按摩保健

取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫(yī)認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

3、前列腺炎自我療法運動

人體處于運動狀態(tài)，全身血流循環(huán)加快，前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕，有助于緩解前列腺炎。劇烈運動也會造成前列腺的充血，使不適的癥狀加重，所以適宜選擇散步、慢跑、體操、

騎自行車、摩托車、騎馬、賽車都會壓迫前列腺，導致病情加重。前列腺炎自我療法生活篇很多人以為，得了前列腺炎就不進行性生活。恰恰相反，有規(guī)律的性生活能緩解前列腺疾病，規(guī)律的性生活能避免前列腺長期充血而誘發(fā)炎癥感染。平日里，前列腺炎患者要學會放松，保持心情愉快，注意保暖以及不要久坐。另外，洗澡的時候，適宜用溫水清洗生殖器官，避免細菌入侵。

4、防止受寒

在天氣變化無常的季節(jié)，尤其是秋末至初春這一段時間，要做好保暖工作，因為寒冷往往會使病情加重。所以患者平時要注意保暖，同時預防感冒和上呼吸道感染等。

5、忌酒

飲食對健康危害很大，尤其是對于有前列腺疾病的患者，可使前列腺及膀胱頸充血水腫，從而導致尿潴留現(xiàn)象。

6、少食辛辣

辛辣刺激類食物對會讓性器官充血，壓迫到前列腺，從而影響排尿。

7、不可憋尿

有尿就排，以防因憋尿?qū)е屡拍虬l(fā)生困難或是誘發(fā)急性尿潴留。