陽(yáng)痿現(xiàn)在在男性中越來(lái)越常見(jiàn)，有的男人開玩笑說(shuō)“陽(yáng)痿就像感冒一樣普遍”，是的現(xiàn)在越來(lái)越多的男人受陽(yáng)痿困擾。陽(yáng)痿對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)噩夢(mèng)，是一件難以啟齒的事，很多男人在發(fā)現(xiàn)陽(yáng)痿時(shí)會(huì)避而不談，從而延誤最佳治療期。其實(shí)治療陽(yáng)痿可以從生活中的一些小習(xí)慣下手，下面就來(lái)看看平時(shí)陽(yáng)痿怎么治療。

1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每日步行3000米有助預(yù)防陽(yáng)痿。根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)的男人，陽(yáng)痿的幾率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。

2、練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。

3、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上陽(yáng)痿的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

4、吃深色水果和黑巧克力。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等；黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

5、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

6、減去脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

如果以上方法不見(jiàn)效，那就及時(shí)去醫(yī)院治療，千萬(wàn)不要自己胡亂吃藥。男人的性能力關(guān)乎著一生的幸福，男人陽(yáng)痿不可怕，堅(jiān)持鍛煉就能遠(yuǎn)離陽(yáng)痿。男人們想要重振雄風(fēng)那就多多運(yùn)動(dòng)吧。