啤酒肚是男人最頭痛的事，但喝酒是不可避免的，工作應(yīng)酬、三五個(gè)好友吃飯少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因？男人有啤酒肚怎么辦？以下這些方法或許可以幫到你哦！

形成啤酒肚的原因

走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運(yùn)動(dòng)帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

啤酒肚的形成其實(shí)很多都與啤酒無關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯啤酒的熱量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能說喝啤酒就會(huì)長啤酒肚。啤酒肚主要是腹部長贅肉。腹部是男性發(fā)胖的最快受到影響的身體部位。因此，男士們一旦發(fā)現(xiàn)腹部又長肉的傾向，這說明啤酒肚已經(jīng)潛伏在左右了。

男士們的腰圍和女士一樣都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織給男性腰圍做了一個(gè)限定，男性腰圍不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于這個(gè)數(shù)字，那么男士們就需要減肥了。

啤酒肚有什么危害？

1、腰部肥胖會(huì)加速機(jī)體的衰老，出現(xiàn)肝腎衰竭、乳腺癌等病癥；

2、大肚腩患者，高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生率是正常人的7-8倍；

3、肥胖者更加易患糖尿病、風(fēng)濕病等慢性病癥；

4、肥胖者容易猝死。

如何預(yù)防和消除啤酒肚呢？

1、搭選合理膳食

控制食量，切忌暴飲暴食、酗酒宿醉；

多吃西紅柿、芹菜等果蔬，補(bǔ)充維C、維E，維持心腦血管的彈性，保護(hù)血管健康；

控制脂肪類、膽固醇類食物的攝入量，增加番薯、豆制品等高膳食纖維食物的攝入；

多吃清淡食物，盡量杜絕油炸、高鹽、辛辣食物；

盡量少喝酒少應(yīng)酬，保持健康心態(tài)。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天給自己留出30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后散步、爬爬樓梯、練練瑜伽、周末健身，增強(qiáng)自己的體魄，提高自身的免疫力和耐受力。

3、定期做全身體檢

40歲以上的中年男性，最好保證每年一次的全身大檢查，尤為注意“三高”大體檢，保證自己的身心處于健康狀態(tài)。

調(diào)整身心狀態(tài)，早日向“大腹便便”的你say bye bye ！