現(xiàn)在身體健康給男人帶來的壓力非常的大，但是影響健康的因素有很多，男性不育就是其中的一種，男人發(fā)生不育的原因有很多，提高精子質(zhì)量非常的重要，那么你們知道精子質(zhì)量差的原因嗎？知道提高精子質(zhì)量的方法嗎？精子質(zhì)量差，首先，要找對病因，根據(jù)病因，針對性治療，然后，結(jié)合運(yùn)動、食療等輔助治療，對疾病恢復(fù)才有好處。

精子質(zhì)量差的原因有哪些？

1、男性的精液量不足。如果男性的精液量不足，那么將會導(dǎo)致精子的活動的地方不足，精子的活力就會下降，從而導(dǎo)致男性精子的質(zhì)量不高。

2、支原體感染。如果男性的生殖系統(tǒng)感染病原體的話，那么支原體病毒就會依附在精子的尾巴上面，會影響精子的活動力，從而導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。

3、睪丸發(fā)育受阻。如果是男性的睪丸先天性發(fā)育不足的話話，睪丸生精上皮沒有完全發(fā)育成熟或受損，那么也會導(dǎo)致精子的質(zhì)量差，精子活力不足。

4、炎癥。如果男性的生殖系統(tǒng)或者是其附屬的生殖腺體，比如精囊、前例腺受到炎癥的感染的話，那么就會導(dǎo)致精漿的成分就會發(fā)生改變，那么就會導(dǎo)致精子生活環(huán)境的酸堿度就會發(fā)生變化，就會導(dǎo)致精子的成活度不高，那么精子的質(zhì)量就會下降，從而導(dǎo)致不易懷孕。

日常如何提高精子質(zhì)量？

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致男性不育。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴，會直接傷害精子，抑制精子生成。

3、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中，含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，利于精子成長的成分。

4、還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復(fù)受損的生殖組織。

5、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。

6、研究人說，通過補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的鋅。

提高男性精子質(zhì)量的食療法

一、增補(bǔ)精氨酸

精氨酸是發(fā)生精子的須要成份，并且能加強(qiáng)精子活力的手段，缺乏時可以產(chǎn)生少精癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計(jì)可有選擇的吃。

二、增補(bǔ)鋅元素

人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的浸染。

三、增補(bǔ)優(yōu)質(zhì)卵白

優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)是形成精液的首要原原料。含高卵白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。

四、增補(bǔ)鈣元素

鈣元素對精子的行為、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精進(jìn)程中起著舉足輕重的浸染。若機(jī)體缺鈣，會使精子行為遲緩，導(dǎo)致弱精癥。男士應(yīng)留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。