男人為什么會精子質(zhì)量差呢？男人精子質(zhì)量差就有可能會造成不育或者其他的嚴重后果，所以提高精子質(zhì)量是育齡男性必須要做到的。今天，不如就來一起看看有哪些食物可以提高男性精子質(zhì)量吧。

男人精子質(zhì)量差的原因

年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

吸煙喝酒。吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

雌性激素。雌性激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄性激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構變化，造成睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，引起內(nèi)分泌紊亂。男性短期服用含有雌性激素的藥物并不會對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌性激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。 如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有一些含有一定的雌性激素，長期使用會對男性生殖健康產(chǎn)生損害，造成性腺功能低下。

微量元素。與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、鈣、鎂、銅等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏可使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。

那么，吃什么可以幫助男人提高精子質(zhì)量呢？

吃什么提高精子質(zhì)量

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

補充精氨酸。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

多吃西紅柿。最新的研究發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿可提高精子質(zhì)量。西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產(chǎn)品中的抗氧化物質(zhì)和番茄紅素可幫助男士增強“精”力。

果仁。果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

男人精子質(zhì)量差就要戒掉壞習慣，多吃有益精子質(zhì)量的食物。