男性朋友都非常在乎自身的性能力，甚至以性能力的強弱來論英雄，影響性能力的因素有很多，如年齡，壓力，飲食等，隨著年齡的增長男性的性能力會逐漸的下降，但是只要你保養(yǎng)得當，那么依然會雄風(fēng)不減。下面就為大家介紹有助于保養(yǎng)性能力的飲食。

日常飲食巧妙搭配 讓男人雄風(fēng)不減

1、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。別說你不知道貧血和“精”力有什么關(guān)系。全身的營養(yǎng)都是靠血液來傳輸?shù)?，如果你貧血了，你覺得你“精”力能旺盛嗎？

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

2、羊肉+生姜

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。嘿嘿，治腰酸嘛，大家都知道的……

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

3、雞肉+栗子

作用：補血（補血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

4、魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

5、鴨肉+山藥

作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。

原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

男人壯陽可吃這些食物

1、大蒜

大蒜有殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的部份病菌。另外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝，還有消除疲勞的作用。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。

2、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在慢慢減低，據(jù)研究如昆給男性每天服用1000毫克的維生素C，堅持服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力也會30%，不正常的精子也變少了。所以生活中要常吃高維C的蔬菜水果。

3、西紅柿

西紅柿中的酸味可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等物質(zhì)，此外維生素C還能與細胞之間結(jié)合，制造出骨膠原，有助于強健血管。其中含有的礦物質(zhì)鉀也具有降血壓的功能。

4、黃豆

黃豆具有植物性荷爾蒙，而這對女性非常有益，對男人也同樣有益。例如常吃黃豆制品的男士，罹患腺癌的機率會比較低。

5、南瓜子

男性40歲過后，大部份男士都有前列腺肥大的問題。據(jù)調(diào)查，讓這樣的患者服用南瓜子的萃取物，減少了頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且瓜子中含有大量的維生素E，這可是抗老化的好東西。