隨著人們對手淫的科學認識，越來越多的人開始正確認識自慰，并且負罪感也隨之減輕。但是長期自慰，很容易造成性器官損害。自慰不是不可以，但也要控制次數，現在我們來看看過度手淫的幾大表現。

怎么樣判斷手淫是否過度？

一、思想上是否迷戀

如果每逢看小說、影視引起性沖動，就必以手淫自慰；或者頭腦中經常出現性的問題，即使不每次手淫，也時時有手淫的欲念，就屬于手淫過度。

二、性反應是否變化

如果手淫達到射精或者性高潮所需的時間一次比一次延長；或者手淫刺激的強度，一次比一次增加才能達到射精或性高潮，則表示手淫過度。

三、體質是否衰退

如果手淫后出現體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中，甚至容易患病等，說明手淫過度。如果手淫次數不多，但因恐懼、悔恨使精神負擔過重，出現神經衰弱癥狀，也應視為手淫過度的表現。

四、次數是否過多

現代醫(yī)學認為男子的遺精周期大約是每月2次。就是說每2周左右，由于精液充盈的刺激會產生一種排泄欲，容易誘發(fā)一次遺精或手淫。如果手淫次數遠遠超出這個范圍，則說明是為追求快感而導致的手淫過度。

五、性器官是否不適

手淫時或手淫后，性器官出現隱痛、麻木等不適的感覺，或者手淫后經常出現排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現象，或者女性外陰分泌物增多，下腹部隱痛不適等，都是手淫過度的表現。

男人戒除手淫只需做到三點

第一點、樹立正確的人生觀和戀愛觀

不要經常去考慮與性有關的問題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動，建立有規(guī)律的生活制度，盡量分散對性問題的注意力，要做到這一點，必須有堅定的意志與毅力。

第二點、保持性器的清潔衛(wèi)生

防止局部炎癥等病變而導致性器充血，以免誘發(fā)性器的勃起和激發(fā)性沖動。同時，最好也到正規(guī)的男科醫(yī)院就診，查看是否有軀體性因素的影響，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下爭取盡早戒除頻繁手淫，找回健康。

第三點、轉移注意力

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。