現(xiàn)在市面上很多護腎養(yǎng)腎的良方，其實這些藥物都是中藥成分等，我們的腎的問題可能是出于別的原因，不應(yīng)亂用藥物，盲目使用藥物。那么，補腎壯陽有哪些誤區(qū)要注意的？男人補腎壯陽的方法有哪些？

補腎壯陽不能亂來 3大補腎誤區(qū)要知道

誤區(qū)1：亂用補腎壯陽保健品

藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。

誤區(qū)2：只有男人才會腎虛

實際上，只要勞逸結(jié)合，注意營養(yǎng)，加強體育鍛煉，多數(shù)男性都不會腎虛；而在女性的一生中，各個階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專家們認(rèn)為，女性腎虛也應(yīng)調(diào)補，避免過早衰老。

誤區(qū)3：腎虛大補

一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他養(yǎng)腎方法。

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快致使身體長期透支，使身體超負(fù)荷地運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致腎臟缺少補養(yǎng)而過早衰老，要改善身體狀況，除了加強身體鍛煉以外，最好進行食補。

補腎壯陽的食療方

1、炒核桃仁粥

鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克煮粥服。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

2、枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

4、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

5、杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

6、海參粥海參粥

水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

7、健腦補腎方

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。緩解因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。