在日常生活當(dāng)中，大家需要注意男人更年期的一些調(diào)理方法，人到了中年之后，會出現(xiàn)一些情緒波動大的現(xiàn)象，平時大家需要注意這種情況，而且要注意心理保健，避免過度勞累，平時應(yīng)該注意自身的變化，有效的綜合進(jìn)行調(diào)理，那么，男性更年期綜合癥表現(xiàn)有哪些？男人更年期如何調(diào)理？

男性更年期的表現(xiàn)有哪些？

1、精神系統(tǒng)癥狀

憂郁：情緒低落，憂愁傷感，沉默寡言，甚至沉悶欲哭，悲觀失望，對生活失去信心。焦慮：精神緊張，神經(jīng)過敏，驚恐不安，虛煩不寐，稍有驚動即不知所措。猜疑，多疑善慮，缺乏信任感。

2、性方面癥狀

主要表現(xiàn)為：性沖動減少、性欲下降、陽痿（陰莖勃起功能障礙）；包括性欲、陰莖勃起、射精、性欲等一系列功能減退，以及陽痙、早泄、遺精和性淡漠等性心理異常表現(xiàn)。

3、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

以植物神經(jīng)性功能障礙為主，如呼吸不暢感，興奮過度，局部麻木、刺痛感，后腦痛，四肢涼冷感，部位不定的疼痛、癢感、熱感，眼前有黑點，耳鳴，易汗，周身乏力，皮膚有蟻行感，關(guān)節(jié)疼痛等。

4、胃腸道癥狀

食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，矢氣頻作，便秘或腹瀉等。

5、心血管系統(tǒng)癥狀

面部潮紅，心悸，易汗，頭痛頭暈等。

同女性一樣，男性經(jīng)過相應(yīng)的身心調(diào)理，是可以擺脫男士更年期的影響的。

男人更年期如何調(diào)理？

1、心理宣泄

當(dāng)因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學(xué)會制怒

男人更年期如何調(diào)理。由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規(guī)律生活

事實證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；早晨不要 睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好 處。

4、家人關(guān)愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。

5、以靜制動

進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。