日常生活中，當某位中年女子“大姨媽”不再如約而至、老是一陣陣出汗、神經(jīng)質般地發(fā)脾氣，我們往往會說她是“更年期”了。其實，更年期并非女人的專利， 40～50 歲以后，大多數(shù)男人也會經(jīng)歷更年期癥狀——容易疲勞、愛出汗、脾氣變差、性欲減退……

男性更年期，醫(yī)學上稱作中老年男子雄激素缺乏綜合征，由男性體內(nèi)睪酮降低引起。一般來說，大多數(shù)男性更年期從40—50歲以后開始。男性更年期的癥狀主要體現(xiàn)在以下幾方面：

男性更年期的癥狀表現(xiàn)

1、體力差，老失眠

隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

2、脾氣大，易悲觀

處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，常心悸

容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

4、性能力下降

勃起時間和硬度下降，性生活頻率減少。

5、消化不良，多腹脹

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。需要說明的是，具體到某一位患者，上述癥狀不一定全部出現(xiàn)，其中可能以某一種或某幾種癥狀更為明顯。

而那些生活方式比較健康的、飲食營養(yǎng)均衡、適度鍛煉、社交良好、家庭關系融洽的男性，更年期來得較晚。

男性更年期應該如何調理？

1、情緒宣泄

當因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規(guī)律生活

事實證明，規(guī)律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。

4、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端指責。

5、以靜制動

進入更年期的男性，應該了解一些更年期常識，了解自己生理和心理的變化。懂得如何應對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。

6、運動鍛煉

可根據(jù)自己的情況選擇一些體育鍛煉項目，如垂釣、散步等，平時也可種花養(yǎng)鳥、練書法，通過各種活動來調節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

此外，男性朋友除了在平時多注意提高警惕，做好預防工作之外，如果出現(xiàn)了更年期癥狀則需要及時到醫(yī)院就診，積極地接受專業(yè)治療，以便早日康復。