便秘是我們經(jīng)常遇到的問題，便秘會(huì)使我們感到食欲減退，沒有精神，不舒服，腹部大，所以有些問題，在面對(duì)各種工作和學(xué)習(xí)壓力，如果沒有適當(dāng)?shù)尼尫牛急忝夭?。?duì)于便秘來說，男性雖然病發(fā)率沒有女性高，但是由于便秘的常見性，男性并非沒有便秘的可能。那么便秘的危害有哪些？便秘吃什么好？

男性便秘可引發(fā)肛周疾病

1、引發(fā)前列腺炎

在男性的生理構(gòu)造中，直腸與前列腺之間僅有少量薄且疏松的結(jié)締組織相隔著，這一特點(diǎn)前列腺指檢帶來了便利，但同時(shí)也讓直腸與前列腺的關(guān)系為“城門失火，殃及池魚”，便秘患者往往直腸溫度較高，加速前列腺的血液循環(huán)流速，通?；颊咴谂疟銜r(shí)會(huì)慣性地使“猛勁”，加之干硬的糞便進(jìn)一步擠壓前列腺，造成前列腺“滴白”不適，久而久之引發(fā)前列腺炎。

2、腎虛

長(zhǎng)期便秘的男性提示有腎虛的可能，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。腎虛腎虧往往會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期便秘，如果你在長(zhǎng)期便秘的同時(shí)，常常感覺身體困乏、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈?zāi)垦！㈥栶粼缧沟劝Y狀，就應(yīng)該趕緊補(bǔ)腎，而不是繼續(xù)吃瀉藥治療便秘了。

3、沒了“性趣”

長(zhǎng)期便秘的男性，大腦皮質(zhì)會(huì)抑制排便中暑活動(dòng)，是肛門括約肌緊張性增強(qiáng)，而結(jié)腸的緊張性降低，由此便意消失，出現(xiàn)肌群供血相對(duì)不足及過度松弛現(xiàn)象，下半身血流速度減慢，而這現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致性欲下降、對(duì)性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障礙。

4、猝死

這項(xiàng)是更加傾向于高血壓和心腦血管疾病患者而言的。便秘時(shí)，便秘患者迫切的心理往往使他們用盡全力排便，使得心跳加快，血壓升高，而這往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。

5、肛周疾病

便秘對(duì)肛腸疾病的危害是很大的，它可以是肛腸其他疾病的表現(xiàn)癥狀之一，也可以是肛周疾病的病因之一，容易引發(fā)肛竇炎、肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大、血栓外痔、脫肛等。

6、腹脹

由于便秘患者腸胃的蠕動(dòng)變慢，排氣變少，而細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體會(huì)明顯增多，腸道對(duì)氣體的重新吸收減少，使得氣體停留在腸道中無法排解，從而引起腹脹。

男人便秘吃什么好呢？

1、酸奶

無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、堅(jiān)果

別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

3、蘋果

“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

4、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕。對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

5、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。

男性便秘者的日常護(hù)理

1、運(yùn)動(dòng)療法

鼓勵(lì)患者做力所能及的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運(yùn)動(dòng)（作深腹式呼吸），每次15～30分鐘；并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時(shí)針方向，由右側(cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵(lì)患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料?？蓢诨颊呓?jīng)?？诜涿?，以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時(shí)在晚上（一般以定時(shí)在清晨為佳）。

男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫，不拘泥于上節(jié)”的處世方式，但是對(duì)于便秘護(hù)理來說，該拘泥的小節(jié)還是應(yīng)該保持。因?yàn)檫@并殃及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由于其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導(dǎo)致真正病因的掩蓋。