備孕中的小夫妻都要去做孕前檢查，其中男性檢查項(xiàng)目中一項(xiàng)最重要的檢查就是精液檢查，精子成活率就是判斷精液是否優(yōu)質(zhì)的一項(xiàng)指標(biāo)。精液中含有精子和精漿，一滴精液中活精子的比例就叫精子成活率。精子成活率在什么范圍內(nèi)算正常？精子成活率受哪些因素影響？精子成活率低怎么辦，要怎么改善？趕緊學(xué)起來！

男人精子活力低的原因

身體原因

1、男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結(jié)來起來，進(jìn)而破壞了生存力與活動力度。

2、睪丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質(zhì)、活動力低下的精子。

3、生殖系統(tǒng)有炎癥疾病，體內(nèi)代謝異常，營養(yǎng)不均衡，精液不足，精漿異常等等都會影響到質(zhì)量。

生活習(xí)慣

1、房事安排不當(dāng)，親密過多。

2、嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。

3、長時(shí)間坐在座位上，特別是對于辦公室的白領(lǐng)男士，如若不經(jīng)常走動，精子質(zhì)量將直線下滑。

4、經(jīng)常攝入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，臘肉等等。

5、長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。

6、常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

7、沉迷于重口味或者過于油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。

精子成活率多少正常？

近年來，越來越多的男性朋友因?yàn)榫泳寒惓６钍懿辉胁挥睦_，這一問題也引起了不少男性朋友的恐慌。那么，精子成活率多少才算正常？針對這個(gè)問題。

一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率屬于精子成活率低，對生育會造成一定的影響，理應(yīng)重視。男性若想提高精子成活率，可通過科學(xué)補(bǔ)鋅、硒實(shí)現(xiàn)。

提高精子質(zhì)量吃什么好？

1、食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。

4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

5、對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。