精子，是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。說(shuō)它們勇猛，是指它們?cè)谀信茉袝r(shí)會(huì)過(guò)關(guān)斬將，最終能與卵子結(jié)合；說(shuō)它們脆弱，是因?yàn)橐苍S你一個(gè)不小心，它們其中的一部分就會(huì)“出師未捷身先死”了。那么，男性精子質(zhì)量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子質(zhì)量呢？

男性精子質(zhì)量下降的原因

1、緊身褲

研究發(fā)現(xiàn)，穿緊身褲120天甚至?xí)?dǎo)致男性精子數(shù)減少100%。這是因?yàn)榫o身褲會(huì)導(dǎo)致睪丸過(guò)熱，進(jìn)而影響精子，換上寬松褲子73天，精子數(shù)可以得到恢復(fù)。

2、太胖

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過(guò)25（體重超標(biāo)）會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)降低22%，精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過(guò)35（肥胖癥）會(huì)使精子數(shù)減少危險(xiǎn)增加19倍。

3、煙酒

吸煙會(huì)損害DNA，加速精子突變。飲酒也降低精子數(shù)量、精子濃度及正常精子數(shù)百分比。

4、全氟化合物

全氟化合物（PFC）常見(jiàn)于不粘鍋涂料、外賣(mài)包裝紙等家用物品。研究發(fā)現(xiàn)，PFC會(huì)導(dǎo)致精子總數(shù)及正常健康精子數(shù)量下降，增加不育風(fēng)險(xiǎn)。

5、防曬霜

研究發(fā)現(xiàn)，防曬油中的某些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)降低33%。因此，男性在準(zhǔn)備要孩子期間，最好不用防曬霜。

男性如何提高精子質(zhì)量？

1、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

3、適度飲酒

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

4、向麻醉劑說(shuō)不

麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

5、放松心態(tài)

精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、不要把手機(jī)放在上衣兜里

手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

8、控制性交頻率

有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來(lái)提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專(zhuān)家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

9、定期去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。