男人就像是一座山，即使是雄壯威武如山男人也有脆弱的時(shí)候，很多人認(rèn)為氣血不足是只有女性才會(huì)出現(xiàn)，其實(shí)不然，很多男性也會(huì)出現(xiàn)氣血不足。那么，男性氣血不足有哪些癥狀？是否能通過(guò)飲食改善？下面為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

男孩氣血不足的癥狀有哪些？

眼睛

氣血充足的人的眼睛明亮有神，氣血不足的人的眼睛不明亮，目光通常會(huì)出現(xiàn)散亂的情況，眼白也比較混濁，發(fā)黃，有血絲等，眼睛干澀、沉重，總是感覺(jué)到睜不開，如果眼睛有了眼袋也說(shuō)明男孩子的氣血出現(xiàn)了不足。

頭發(fā)

頭發(fā)烏黑油亮代表氣血充足，而頭發(fā)干枯、掉發(fā)、顏色發(fā)黃或者是出現(xiàn)了白發(fā)，那么這說(shuō)明氣血不足。

指甲

如果指甲上面出現(xiàn)了縱隔那么就需要引起警惕了，可能是氣血不足哦。另外，指甲上的半月形也可以表明一個(gè)人的氣血旺盛與否，一般來(lái)說(shuō)半月形比較白，比較大，比較多，說(shuō)明氣血旺盛，否則說(shuō)明氣血不足。但是半月形也不能太多，否則可能是出現(xiàn)了甲亢、高血壓等疾病。

皮膚

氣血充足的人皮膚有光澤、有彈性，白里透紅，沒(méi)有皺紋、沒(méi)有斑點(diǎn)。而氣血不足的人皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長(zhǎng)斑。

手

氣血充足的人的手四季都是溫暖的，手指指腹飽滿、肉多、有彈性；氣血不足的人手心愛出汗或者經(jīng)常是冰冷的，手指的指腹呈現(xiàn)出扁平狀、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的。

男人氣血不足如何食補(bǔ)？

豬肝

豬肝營(yíng)養(yǎng)豐富含有大量的鐵、蛋白質(zhì)和維生素等，是補(bǔ)氣血的好食品，適量的吃一些豬肝可以起到調(diào)理氣血，提高人體造血功能的作用，經(jīng)常性吃一些豬肝可以治療佝僂病和缺鐵性貧血。

阿膠

阿膠是女性補(bǔ)氣血經(jīng)常用到的一款食材，其實(shí)阿膠的補(bǔ)氣血作用不僅僅用在女性身上，男性也可以使用阿膠來(lái)補(bǔ)氣益血，男性吃阿膠的傳統(tǒng)自古就有，阿膠補(bǔ)氣血的作用已經(jīng)得到了千百年來(lái)很多人士的驗(yàn)證，但是男性吃阿膠補(bǔ)氣血的時(shí)候一定要注意不要一直吃下去，可以吃吃停停，這樣可以避免造成男人血熱。

香菇

香菇素來(lái)就有植物皇后之稱，被稱為素中之葷，屬于四大山珍之一，對(duì)于氣血兩虧、身體乏力的人來(lái)說(shuō)具有非常好的調(diào)理作用，自古以來(lái)香菇就被認(rèn)為是補(bǔ)氣血的佳品。

山藥

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富、口感很好，具有非常棒的除濕、補(bǔ)氣、益肺的功效，可以起到非常好的滋補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于補(bǔ)益氣血也具有不錯(cuò)的功效。

甘蔗

甘蔗具有非常好的調(diào)理氣血的作用，甘蔗中含有豐富的鐵、鈣、鋅等元素，鐵含量更是特別的高，每公斤甘蔗中鐵含量高達(dá)9毫克，所以是缺鐵性貧血很好的補(bǔ)益佳品。

男人氣血不足喝什么湯？

1、西紅柿燉牛腩

備好新鮮的西紅柿和一斤牛腩以及少量的調(diào)味品。先把牛腩和西紅柿切成如同核桃般的塊來(lái)留著備用，牛腩不需要焯水，用少許油來(lái)進(jìn)行煸炒即可。之后放入姜和蒜片翻炒到牛腩表面稍微干一些的時(shí)候加上料酒。之后再翻炒幾下加上開水，燉上一個(gè)半小時(shí)。之后，將已經(jīng)燉好的牛腩取出來(lái)倒在炒鍋里面，并加上西紅柿塊。用小火來(lái)慢慢燉上十五分鐘之后收汁，最后用水勾成芡粉撒上蔥花就可以食用。

2、牛肉黃芪湯

準(zhǔn)備好1000克的牛肉和10克黃芪，5棵青菜心以及多種調(diào)味品。之后將牛肉切成方塊，并且焯水洗干凈。黃芪需要先用溫水來(lái)清洗干凈，青菜心也要洗干凈，用沸水焯成碧綠色之后過(guò)涼。蔥段和姜塊拍松。將炒鍋上火，倒上鮮湯，之后加上調(diào)味品會(huì)旺火來(lái)燒沸。去除血沫之后，轉(zhuǎn)成小火來(lái)煮到牛肉爛熟。之后將牛肉放進(jìn)湯盆里面，并擺上菜心。之后上蒸籠里面蒸上十分鐘，淋上麻油就可以食用。