世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)顯示：2012出生的一個女孩可以活到81.2歲，男嬰則可能的活到76.4歲，女嬰生命長度超出男嬰將近5年的時間。對于男人來說，雖然看上去要比女人身強(qiáng)體壯，但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負(fù)，導(dǎo)致身體健康程度大打折扣，所以男人的平均壽命一直要比女人短。相信每個男人都希望自己可以健康長壽，雖然醫(yī)學(xué)條件的發(fā)達(dá)可以幫助解決很多疑難雜癥，但是男人要想長壽還是要從日常生活細(xì)節(jié)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能對健康長壽大有幫助。

讓男人長壽的好習(xí)慣

1、守衛(wèi)前列腺

曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

2、每天下午一杯黑咖啡

上午高強(qiáng)度的工作，男人在中午吃完飯后一般都會感到十分疲憊，整個人昏昏欲睡，精神狀態(tài)非常差，下午的工作效率也難以提高。其實(shí)這種現(xiàn)象很常見，天氣的變化會讓人體感到疲倦，而且一上午的工作也讓男人的大腦非常疲倦，雖然睡一會可以讓體力和精力得到恢復(fù)，但是大部分的男人可沒有這樣的條件允許自己在下午疲勞的時候睡一會吧。這個時候就非常需要來一杯黑咖啡，因?yàn)楹诳Х戎械目Х纫虺煞挚梢杂行Т碳ご竽X皮層，讓大腦變得興奮起來，進(jìn)而可以趕走疲倦，讓人精力和體力得以快速恢復(fù)。

3、睡前泡會腳

男人想要身體健康，那么泡腳是一個絕佳的養(yǎng)生方式，現(xiàn)在越來越多的人注重泡腳養(yǎng)生，因?yàn)槟_底分布著大量的穴位，所以雙腳又有著“人體第二個心臟”的美譽(yù)。泡腳的好處在于，在熱水的刺激下可以加速全身的血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也可以幫助身體排毒，泡腳的時候會流汗，實(shí)際上就是身體排毒的表現(xiàn)形式。而且泡腳還可以幫助男人補(bǔ)腎，因?yàn)闊崴涌炝四I臟血液循環(huán)，并且可以將腎臟毒素排出體外，而在泡腳水里添加一些中藥材，補(bǔ)腎效果會更好。

這個方法竟能延長壽命

想要身邊的他健康長壽，不妨就按照小編說的，每天讓男人早起搓這部位，肯定會延壽的。

1、神清氣爽——搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

2、固精益腎——搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、補(bǔ)腦安神——搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。