男人最怕什么？男人最怕腎不好，現(xiàn)在很多男性朋友都深受腎虛的困擾。與其花大價(jià)錢去買各種說不上效果好不好的保健品，還不如在生活中多食用補(bǔ)腎的食物來的好。跟隨小編一起來看下吧！

哪些食物可以補(bǔ)腎？

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

再給大家推薦幾個(gè)適合腎虛的食療方：

1、鎖陽蓯蓉粥：取鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。該方可溫腎壯陽、潤腸通便。

2、杜仲炒豬腰：取杜仲10克，豬腰子一對(duì)。將豬腰子用刀縱向剖開，去其脂膜、臊腺，洗凈后備用。將杜仲洗凈，放在砂鍋內(nèi)用水煮50分鐘，之后倒出藥液，加淀粉調(diào)成糊，再將豬腰切成腰花，涂上藥糊。然后，取一炒鍋，向鍋內(nèi)加食油后燒熱，放人涂好藥糊的腰花爆炒，加入姜、蔥、食鹽、黃酒，將豬腰炒熟加入味精后即可食用。該方可補(bǔ)腎強(qiáng)腰。

3、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉，待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。北黃芪可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。

4、枸杞豬腰粥：枸杞子，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

5、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

6、鹿角膠粥：鹿角膠，粳米，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

7、山藥肉圓：山藥，豬肉，香菇，雞子清，花生油，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒，水淀粉，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。