我們大家都知道，腎是人體非常重要的一個器官。如果腎出現(xiàn)了問題，是會給身體帶來很大傷害的。為了讓大家對腎虛有一定的了解，小編給大家介紹幾個自測是否有腎虛的小方法。

腎虛癥狀的自我檢查

1、畏寒肢冷 有怕冷而且怕風吹的感覺，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀。

2、陽痿早泄 腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，如果平衡破壞會出現(xiàn)陽痿早泄、滑精等癥狀。

3、頭暈失眠 腎滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，勢必傷腎，引起失眠多夢之癥。

4、哮喘 感到難以暢快呼吸，嚴重時還可能出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥。

5、腰酸背痛 輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

6、夜間多尿 一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量。

7、頭暈耳鳴 時常頭暈眼花，常伴有耳鳴。腎虛可導致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

8、便秘 腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

引起腎虛的原因有哪些？

1、經常憋尿

由于工作的關系有很多男性經常會選擇憋尿，長時間的憋尿可不是一個好習慣，它會直接減短腎臟的壽命。并且專家指出，長時間憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，這些疾病一旦發(fā)作就很有可能會引發(fā)慢性感染，并且極其不容易治愈。

2、飲水過少

不同于女性朋友，很多男性通常都沒有喝水的習慣，經常是非到渴的不行的時候堅決不喝水。長時間不喝水的話就會導致尿量減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，最終誘發(fā)出腎結石、腎積水疾病。

3、飲食過咸

很多男性的口味一般都以偏重為主，無論是肥甘厚味還是清淡菜肴，通常都偏咸。這是一個非常不健康的飲食習慣，長時間飲食偏咸會導致血壓升高，并且過咸的食物還會導致腎臟血液不能維持正常流量，繼而誘發(fā)腎病。

腎虛患者在日常應該如何護理？

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。