生育不只是女人一個人的事，男人在其中扮演的角色也很重要。準爸爸積極備孕，有助于受孕率，提早為迎接新生兒做準備。那么，男人備孕吃什么食物好呢？男人備孕要注意什么呢？

男人備孕吃什么食物好？ 牡蠣和生蠔少不了

1、牡蠣

牡蠣是市面上常見的海產(chǎn)品，有些地區(qū)會把它叫成生蠔，其實它們是兩種不同的生物，對于這種食物可以改善男性的生殖功能，提高男性的生育率，從而增加女性的受孕率。因為牡蠣含有的鋅非常豐富，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg。

雖然它含有的鋅非常多，但不能過多的食用它，男性每天吃一個牡蠣就可以了，因為一個牡蠣含有的鋅足夠男性身體一天對鋅的需求。它除了含有這種物質(zhì)之外，含有的白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸等物質(zhì)也是較多，其對降低膽固醇也是有較大的幫助。

2、生蠔

生蠔對于提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質(zhì)，這種物質(zhì)可以利于男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持攝護腺正常運作。對于這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

對于海鮮類食物雖然生吃是保留營養(yǎng)物質(zhì)的最佳方法，但如果不經(jīng)特殊的處理易把寄生蟲吃進肚子里，從而不利于身體的健康，所以，建議大家最好盡可能食用煮熟的生蠔，以避免寄生蟲帶來的風險。

3、鮑魚

隨著男性年齡的增加，自身精子的質(zhì)量會下降，數(shù)量也會減少，這不但會影響自身的生育能力，而且對女性的受孕率也會帶來較大的影響，另外再加上體內(nèi)的雄性激素的減少，則生育能力更會下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。

多數(shù)男性為了提高生育能力會食用鮑魚，因為鮑魚含有的鋅物質(zhì)可以提高男性精子的數(shù)量，另外還能提高其質(zhì)量，使之活力上升，增加生育能力。除此之外，鮑魚含有的硒也是較為豐富的。硒是一種抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老的作用，另外還能夠增強男性的生殖能力。

男人備孕有哪些注意事項？

1、忌不講性器官衛(wèi)生

講究衛(wèi)生不只是女人的事，男人也應同等重視。尤其是包皮過長者，要及時清除包皮垢，以免引起陰莖癌，導致妻子患子宮頸癌。

2、忌過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等。

這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。

3、忌營養(yǎng)不良和偏食

精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營養(yǎng)水平密切相關。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。

4、忌過頻的熱水浴

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1。5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。近年研究的“溫熱避孕法”根據(jù)的就是這個道理。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。當然每周1-2次時間又不太長的熱水浴，并沒有什么關系。

5、忌精神憂郁及過度疲勞

憂郁和疲勞可影響性功能和生精功能。

6、忌性生活過頻過密

適度的性生活可以給人帶來愉悅，對身體與養(yǎng)生均有好處。但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期處于充血狀態(tài)，易致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾。

7、忌過早性生活

男性到二十四五歲才真正發(fā)育成熟，若早早地過性生活，耗損精液，極易引起性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽痿、腰膝酸軟等。