相信大部分的人都有過失眠的體驗(yàn)，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現(xiàn)在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導(dǎo)致精神不好！你們知道男人失眠原因都有哪些嗎，失眠怎么辦嗎？吃什么好嗎？

男人為什么會(huì)失眠？

一、男人失眠的原因在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個(gè)瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因之一。

二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。

三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。

四、男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對(duì)心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。

男人解決失眠難題的4個(gè)方法

1、失眠要從心理上去解決

是感覺一天渾渾噩噩無所作為嗎？還是覺得無聊就是不想睡？或者說晚睡成了習(xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的情況？用一句老套的話說：不管是擔(dān)心或是傷心，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，沒發(fā)生的擔(dān)心也沒用。要知道晚上最忌積攢消極或負(fù)面情緒了，這是失眠的一個(gè)重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因?yàn)樯』虿贿m出現(xiàn)失眠的情況，或是擔(dān)心家人朋友生病而不能入睡，這樣的情況如果持續(xù)出現(xiàn)就要分別處理好，如果是自己生病及時(shí)去檢查治療是最重要的，如果是擔(dān)心別人的身體，不妨讓自己去陪陪他們，這樣心里會(huì)好受一些，也能順便做些力所能及的事，以免自己只是一味的擔(dān)心。

3、放松再放松

緊張？不要！傷心？不要！抑郁？不要！放松放松，調(diào)整好自己，如果你白天的工作沒做好就趕緊做好，這樣就踏實(shí)了。放松能讓你輕松入睡的，實(shí)在不好放松的話，不妨試試閉上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下墜，這是很好的一種入睡方法哦！

4、給自己安全感和自信等正能量

人在晚上的時(shí)候更容易被負(fù)面的信息影響，也包括負(fù)面情緒，所以在晚上的時(shí)候不要讓自己有這樣的情緒，不妨去回想些有意思的事，做點(diǎn)自己感興趣的事幫助恢復(fù)正能量，這是應(yīng)對(duì)失眠的另一個(gè)法寶！

男人失眠吃什么好？

1、香蕉

男科專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對(duì)改善睡眠有很好的幫助作用。

2、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段，所以男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點(diǎn)菊花茶。

3、溫牛奶

男科專家介紹，牛奶中有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜也是改善睡眠的好東西，專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

5、土豆

男科專家表示，土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可對(duì)改善睡眠起到很好的作用。