如果一個人出現(xiàn)了便秘的情況，那是相當(dāng)難受的事情了。想排便卻無奈于怎么排也拍不出來，不憋屈死才怪！因此一旦出現(xiàn)便秘，需要抓緊時間治療，越早治療所受痛苦就越短。但在治療便秘時，我們應(yīng)該明白便秘的原因有哪些。下面我們來看看男人便秘的原因和預(yù)防方法吧。

男人為什么會便秘？

除了老年人比年輕人容易出現(xiàn)便秘之外，導(dǎo)致便秘的原因也是多樣的。導(dǎo)致男人便秘的原因包括：年齡。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。抑壓便意。生活習(xí)慣產(chǎn)生變化，例如假期、外游。懷孕或更年期期間荷爾蒙產(chǎn)生變化。服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑郁藥。

其實男人便秘的原因，更多的可能是由疾病引起，可能只是某種疾病的癥狀而已。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會引起痛經(jīng)。原本就不痛經(jīng)的人，無論敷不敷熱水都不會痛經(jīng)的。

我們常說坐便比蹲便更容易便秘，而其實便秘與否與肛腸角什么的沒有關(guān)系。既然排便時肛腸角小并不會引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點。

男人如何預(yù)防便秘？

1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

最好每天早飯后定時排便，根據(jù)“胃——結(jié)腸反射”的機理，進(jìn)餐后易于排便反射的產(chǎn)生。

2、養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。

上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習(xí)慣。

3、不能忽視便意。

經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。

4、生活要有規(guī)律

保持心情舒暢，適當(dāng)參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

5、自我腹部按摩

簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動，保持大便通暢。

6、自我保健，經(jīng)常做體操、縮肛訓(xùn)練、氣功、太極拳等。

男人便秘吃什么好？

1、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

2、芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。

3、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。

4、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

5、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。