很多男性平常不注意自身保養(yǎng)，往往會(huì)顯得“長(zhǎng)得太著急”的樣子。其實(shí)很多衰老的出現(xiàn)你都可以提前預(yù)防的。男人們趕緊學(xué)起來(lái)吧。

男人容易衰老的原因

1、缺少鍛煉

在目前高壓的社會(huì)環(huán)境下，由于工作和生活的雙重壓力，大部分的男性都會(huì)因?yàn)槿鄙馘憻?，只是身體體能和素質(zhì)的下降，這時(shí)候就非常容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，經(jīng)常表現(xiàn)為焦慮不安，也更容易患上疾病，這種情況下，男性衰老的速度明顯會(huì)加快。

所以男性在這種情況下，應(yīng)該堅(jiān)持增加鍛煉運(yùn)動(dòng)，讓身體的機(jī)能恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓松弛的肌肉和皮膚不再松弛，慢慢恢復(fù)活力。

2、壓力過大

男性由于生活中的種種壓力，總表現(xiàn)為疲乏，心理的壓力也隨之增加。長(zhǎng)期的壓力就會(huì)觸發(fā)體內(nèi)自由基的釋放，體質(zhì)負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞就會(huì)被破壞，從而致使男性衰老加快。男性壓力過大也會(huì)導(dǎo)致男性產(chǎn)生負(fù)面的情緒，只是失眠多夢(mèng)、脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差等早衰的種種表現(xiàn)。男性在壓力過大時(shí)，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)自身的情緒。都說女人怕衰老，男人也是一樣的，所以在日常的生活當(dāng)中，男人也是需要注重自身的保養(yǎng)和養(yǎng)生，避免自身提早進(jìn)入早衰期。

3、頻繁熬夜

很多的年輕男性都會(huì)有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常性的睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)能力失衡，影響了表皮細(xì)胞的活力，這時(shí)候皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種的早衰的現(xiàn)象了。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在八個(gè)小時(shí)以上，如果低于這個(gè)時(shí)間，就會(huì)影響自身的健康。

4、吸煙成癮

有研究人員發(fā)現(xiàn)，男性頻繁性吸煙會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的具有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量大大的減少，更加容易讓人進(jìn)入早衰期。長(zhǎng)期吸煙的男性都會(huì)表現(xiàn)頭發(fā)花白、皮膚變薄、聲音沙啞，看上去的年齡都會(huì)真是年齡大很多，同時(shí)也更加容易患上白內(nèi)障、心臟病、動(dòng)脈印花等一系列的疾病。所以男性不想早早就進(jìn)入衰老期，就趕緊戒煙吧。

5、不做防曬措施

由于男性的自尊心心理，大部分的男性都不會(huì)做防曬的功課，認(rèn)為防曬這只是女人應(yīng)該做的。其實(shí)男人也應(yīng)該做防曬的措施，因?yàn)槿梭w皮膚吸收大量紫外線，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黑變粗，嚴(yán)重的可能致使患上皮膚癌，這個(gè)也是男性皮膚進(jìn)入早衰的重要變現(xiàn)之一。所以男性也應(yīng)該避免被陽(yáng)光直射曬傷皮膚，應(yīng)該懂得做防曬的措施，保持自身的皮膚的活力。

挽救男人衰老的小妙招

1、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

4、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

8、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

9、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰，