喝酒，小飲怡情，大飲傷身，還會(huì)導(dǎo)致啤酒肚的出現(xiàn)，啤酒肚有軟有硬，越硬的越危險(xiǎn)，那么，男人啤酒肚有什么危害呢？啤酒肚該怎么減呢？

男士啤酒肚的原因

目前，關(guān)于啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源于營(yíng)養(yǎng)過剩，有人說是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成，事實(shí)上，每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現(xiàn)的啤酒肚，往往是因?yàn)榇x失調(diào)，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，大量飲酒；對(duì)于中年人而言，存在很多因素：比如說睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、缺乏運(yùn)動(dòng)，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也會(huì)造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來就是無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就會(huì)迅速發(fā)胖。

男人啤酒肚有什么危害？

1、啤酒肚誘發(fā)一些類并發(fā)癥，影響壽命目前已證明有20種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

2、啤酒肚有硬有軟，越硬越危險(xiǎn)

很多男人奇怪為什么啤酒肚有硬有軟，看似個(gè)體差異，其實(shí)是啤酒肚的嚴(yán)重程度不一樣導(dǎo)致的。 熱量嚴(yán)重過剩，體內(nèi)脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過厚，就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”較別人硬的現(xiàn)象。因此，啤酒肚如果很硬，就證明脂肪堆積很嚴(yán)重，相比那些軟軟的大肚子，對(duì)身體的損害更大，也更危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，挺著硬硬的“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是“軟啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常見。相比起來，肚子軟軟的男人還相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)要小。

教你5招甩掉啤酒肚

1、多喝水

當(dāng)男性出現(xiàn)啤酒肚時(shí)，可以通過多喝水來解決的。大部分的男性當(dāng)肚子餓時(shí)，會(huì)不自覺的就想要多吃食物，控制不住自身的食欲。這時(shí)就可以通過多喝水來解決了，在辦公桌前放置一杯水，餓了就喝點(diǎn)水。當(dāng)工作出現(xiàn)壓力時(shí)，也不要習(xí)慣性的選擇多吃食物，應(yīng)該放下食物，可以選擇到外面走走透透氣，在平時(shí)喝水習(xí)慣中，不要選擇和一些碳酸飲料，多飲用礦泉水才是最佳的。

2、不去外面的餐館吃飯

大部分男性會(huì)出現(xiàn)啤酒肚都是飲食習(xí)慣的不當(dāng)造成的。如果想要快速的減掉自身啤酒肚，就不要選擇去外面的餐館吃飯了，因?yàn)橥饷娌惋埖娘埐送际呛懈邿崃亢透咧镜氖澄?。真要去就要選擇一些提供低熱量和低脂肪的食物的餐館，以清淡為主。

3、控制飲酒量

長(zhǎng)期頻繁飲酒的男性，大多數(shù)也是擁有啤酒肚，因?yàn)榫浦械暮凭慷际窍鄬?duì)比較高的，當(dāng)人體攝入過多的酒精時(shí)，就會(huì)阻止體內(nèi)脂肪的消耗，還會(huì)致使人的意識(shí)出現(xiàn)昏迷的狀態(tài)。所以要想減啤酒肚，就必須控制好自身飲酒量，當(dāng)然最好是戒掉酒癮。

4、每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量

當(dāng)男性出現(xiàn)啤酒肚時(shí)，影響自身美觀的同時(shí)，更加影響了自身的健康。所以也是非常有必要進(jìn)行減啤酒肚的。在日常的生活中，可以加強(qiáng)一些體力的鍛煉和運(yùn)動(dòng)量來達(dá)到減啤酒肚的效果。在每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)量中，可以多做一些有關(guān)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如蛙跳、仰臥起坐、腹部燃燒運(yùn)動(dòng)等。

5、涂抹肚臍法

擁有啤酒肚的男性，也可以通過涂抹肚臍的方法來達(dá)到減啤酒肚的效果。

首先仰臥，在手心上涂抹上凡士林或者食用油，然后用手掌和掌根在人體的腹部上按揉大概兩只三分鐘左右的時(shí)間。

然后用雙手的手掌順時(shí)針分別從結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸的部位進(jìn)行按揉噶帶三至四分鐘左右的時(shí)間。