衰老是很多人不喜歡但又不得不關注的一個話題，女人就不用說，從她們化妝臺上的各種護膚品就可以看出，她們對衰老是有多“抗拒”了，而男人說，有一個字常常被用來形容男人，那就是“糙”！但是隨著時代的改變，男人對自己的衰老問題也逐漸上心了許多。但是男人的衰老相對于女性老說不僅僅只是體現(xiàn)在表面上的，還有許許多多的內(nèi)在表現(xiàn)，比如下面這幾種情況：

1、視力下降：除了近視，視力也是判斷一個人衰老的主要特征，有些人年輕的時候視力特好，慢慢的就模糊了，感嘆不服老都不行。

2、聽力下降：以前用MP3聽歌的時候可能音量很小聲就聽得很清，現(xiàn)在用手機聽都要調(diào)到手機提醒“音量過大容易傷害耳朵”。耳朵不行的感覺油然而生，當然也要排除有什么疾病的原因。

3、體力大不如前：這是衰老的一個很客觀的表現(xiàn)，而且是身體力行的感受到，年少的時候能拖著行李滿世界跑，雖然也累，但是隔天還是精神飽滿的去各種景點。而當出現(xiàn)一天特勞雷，隔天也緩不過來的情況，說明身體已經(jīng)慢慢在衰老，承受不住這樣的活動量。

4、性生活減少：男人老了，性欲會減少，有種力不從心的感覺，漸漸的也就沒有多大的興趣。

5、晚上上廁所的頻率變高：以前一覺到天亮才上廁所，現(xiàn)在去常要起夜，有時需要上廁所4—5次。而且小廁的距離也越來越近，容易弄臟自己的衣服。這個說明你真的是衰老的狀態(tài)啊。

6、記憶力下降：常會忘記自己的東西放哪里，過會再想起來，有時候還會落東西。因為身體機能的下降，人的記憶力也會隨之下降。繼而常忘東忘西。

抗衰老，平時應該怎么做？

暨南大學附屬第一醫(yī)院感染控制科的副主任醫(yī)師陳祖輝就曾在家庭醫(yī)生在線問答平臺上向網(wǎng)友科普過此類知識。

陳祖輝醫(yī)師表示抗衰老日常需保持以下這些好行為：

1、改變“夜貓子”的習慣，每天晚上11點前睡覺。早睡早起是好習慣，只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的體力和精力及時補充回來，痘痘、黑眼圈、眼袋、皺紋這些看上去“衰老”的表現(xiàn)也會有改善。

2、飲食上要嚴格控制，不規(guī)律的飲食很可能摧毀的消化吸收系統(tǒng)，一定要把飲食調(diào)配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對抗衰老的好幫手。要預防器官提早退化，戒除煙酒也是十分必要的。

3、有空多做運動只要有時間，建議每天做半小時到1小時的戶外有氧運動，有利于促進新陳代謝，保持青春活力。

4、保持恬淡虛無的心境，不抱過高的欲望要求，才不會讓壓力越積累越多，造成過重的精神負擔。

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