隨著現(xiàn)代生活的壓力慢慢的變大，再加上飲食不是非常的規(guī)律，這樣就讓男性在性愛中變得慢慢的力不從心，而這個時候我們就需要做些補(bǔ)腎的事情，那么你知道要怎么做才可以補(bǔ)腎嗎？今天小編就教你十分鐘補(bǔ)腎方法。

十分鐘補(bǔ)腎方法

1、按摩腳心

開始的時候先把雙手都搓熱，然后左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，這樣輕輕按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以幫助我們補(bǔ)腎。

2、縮肛運(yùn)動

這個運(yùn)動可以在平時的時候有空就可以做了。先采取全身放松的狀態(tài)，然后自然的呼吸，等呼氣的時候縮肛，然后吸氣的時候放松，反復(fù)做個30次即可。

3、按摩腰部

先把雙手搓熱，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有熱感的時候直接停止即可。這個運(yùn)動也可以早晚各做一次。

4、打太極拳

太極拳可以說是一個很不錯的養(yǎng)生運(yùn)動，而有專家聽說如果經(jīng)常打太極拳的話也可以起到補(bǔ)腎的作用，這個運(yùn)動可以選擇在每天清晨的時候，直接去公園里面練。

5、泡腳

在中醫(yī)認(rèn)為，腳心里面含有很多的穴位，對應(yīng)著我們?nèi)梭w的很多器官，經(jīng)常泡腳可以起到促進(jìn)血液循環(huán)。而如果想要補(bǔ)腎的時候可以采用在晚上9點(diǎn)左右的時候泡腳就有這個效果。

冬季補(bǔ)腎禁忌

1、飲食太過辛辣油膩

辛辣食物多食易助燥傷陰，加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，應(yīng)少食辣椒、蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。過食油炸食品也會加重體內(nèi)積滯之熱，身體易上火。

2、葷菜太多過咸

吃肉太多會對腎臟造成傷害，若患有腎臟方面的疾病，且經(jīng)常性的大量飲酒，容易引起尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，就會造成腎臟衰竭。過咸的飲食偏咸，也會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

3、常喝飲料和濃茶

腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，而飲料普遍為高度酸性，長期過度喝軟飲料會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。不少男性聚會愛喝酒，若酒后喝濃茶中的茶堿可影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

補(bǔ)腎食物有哪些？

1、 白扁豆

用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

2、藕

生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

3、黃鱔

入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

4、花生

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

5、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

6、山藥

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。