生活中，大家肯定經(jīng)常聽見人說，要看男人那方面行不行，其實(shí)看外貌就能看出來，這種說法到底可不可信？今天就跟大家一起分析下：

男人性能力的3個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

1、鼻子大性能力強(qiáng)？

民間有種說法，男人鼻子大的生殖器也大，性能力超常。假設(shè)鼻子大的男人生殖器也大，那么誰(shuí)又能說明生殖器的大小跟性能力成正比呢？大生殖器的男人難道就沒有陽(yáng)痿、早泄、不舉的嗎？可見這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。

2、體毛旺盛性功能高？

很多女人喜歡體毛旺盛的男人，尤其是有絡(luò)腮胡子、胸毛旺盛的男人，認(rèn)為具有男子氣概，性功能也較高。其實(shí)，體毛多少與遺傳因素更為密切，不過也是雄性激素分泌高低的一個(gè)反映。如前所述，雖然雄激素也能影響性功能，但是并非成正比關(guān)系。男人性功能是需要內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉、血管等多系統(tǒng)協(xié)調(diào)作戰(zhàn)而體現(xiàn)的，不能只憑雄性激素這一個(gè)指標(biāo)定英雄。#p#副標(biāo)題#e#

3、禿頂男人性欲更強(qiáng)？

關(guān)于禿頂男人的性欲，中西醫(yī)看法不同。在中醫(yī)看來，"腎"主生殖，也主毛發(fā)，男人禿頂可能是由于腎氣虧損導(dǎo)致。

而若按照西醫(yī)理論，睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄性激素，主要由睪丸分泌。睪酮和人體內(nèi)的一種酶結(jié)合，轉(zhuǎn)化成二氫睪酮，二氫睪酮除了維持男人的正常性欲，還可以催生肌肉，催生體毛，也可以催熟頭發(fā)。二氫睪酮過多，就會(huì)進(jìn)入頭發(fā)的毛囊，使毛囊過早成熟，導(dǎo)致頭發(fā)的生長(zhǎng)周期縮短，提前脫落。脫發(fā)，就說明他的體內(nèi)雄性激素高，或者自體對(duì)雄性激素反應(yīng)更敏感，相比正常人來說，他們的性欲自然更旺盛。

即便按照西醫(yī)的理論，禿頂男性欲旺盛，但是禿頂男的性能力也有待考究。因?yàn)樾杂窍胍鰫鄣挠?，而性能力是做愛的能力。想是一回事，能不能辦成是另外一回事。因此，也無法從禿頂來判斷一個(gè)男人的性能力強(qiáng)弱。

如何鍛煉提高男人性能力？

在針對(duì)男性性保健的話題上，總有說不完的話。那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉男人性能力呢？

1、下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步走

動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。

動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。

動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。

4、舉啞鈴

醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長(zhǎng)出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。

動(dòng)作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。

5、貓姿伸展

顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

6、曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

7、雙肩鍛煉

舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

以上就是跟大家分享的適宜男人鍛煉性能力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)主要就是靠堅(jiān)持。希望您可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！