很多人肯能會(huì)認(rèn)為，懷孕備孕是女性的事，女性在這個(gè)時(shí)候需要注意的事情很多，其實(shí)不然，備孕期間，男性的飲食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，來提高精子的質(zhì)量。

1、可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

2、可吃含高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

3、可吃含精氨酸的食物對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

4、可吃含性激素的食物男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。

男性備孕禁忌

1、煙

煙草會(huì)直接影響精子的生產(chǎn)，導(dǎo)致精子數(shù)量下降，而且會(huì)讓睪丸慢慢變小。而且，抽煙，會(huì)給未準(zhǔn)媽媽帶來二手煙，危害非常大。

2、 酒

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明長(zhǎng)期飲酒會(huì)降低精子數(shù)量以及活力，進(jìn)而降低生育能力。

長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)影響睪酮在體內(nèi)的合成，從而降低精子濃度，并且會(huì)導(dǎo)致勃起困難。飲酒也會(huì)消耗體內(nèi)的葉酸，導(dǎo)致葉酸缺乏，進(jìn)而降低生育能力。

酒精會(huì)影響寶寶的基因，寶寶會(huì)更容易得遺傳性疾病，主要是通過降低精子基因的甲基化來改變精子的基因表達(dá)，使原來不表達(dá)的基因被表達(dá)出來。

3、毒

這個(gè)不用多說，且不說毒品對(duì)自身健康和下一代健康的破壞，吸毒的人作為一個(gè)社會(huì)人，不會(huì)分辨是非對(duì)錯(cuò)，無法控制自己的行為，就沒有當(dāng)爸爸的資格。