男人最痛是什么？男人最痛是有苦，說(shuō)不出口，一個(gè)人去面對(duì)……對(duì)不起，這是歌詞，串臺(tái)了。言歸正傳，說(shuō)起男人最痛苦的，莫過(guò)于雄風(fēng)不振，在夫妻生活上力不從心。這倒對(duì)應(yīng)了前面的歌詞“說(shuō)不出口，一個(gè)人去面對(duì)”。

按照中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院男性科主任醫(yī)師玄緒軍(專(zhuān)家預(yù)約)教授介紹，大眾一般認(rèn)知上的雄風(fēng)不振，在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱(chēng)為性功能障礙，分別包括性欲減退、勃起功能障礙等，其中勃起功能障礙是最常見(jiàn)男性性功能障礙。

其實(shí)很多時(shí)候男性性功能障礙，往往是日常生活日積月累影響的，特別是有這幾類(lèi)行為的男性要注意啦。

1、挑食偏食

從小父母老師就教導(dǎo)我們不能挑食偏食，可幼小的我們不知道他們用心良苦，。要知道挑食偏食極容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，而一旦食物中缺乏鈣、鋅、磷、維生素A等，就會(huì)直接影響精子數(shù)量質(zhì)量，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不育哦。

2、喝酒吸煙

網(wǎng)上現(xiàn)在經(jīng)常流傳有我喝酒、我吸煙，但我是好男孩/好女孩，你是好是壞難以判斷，不過(guò)生殖細(xì)胞或精子的活力多半就不好。因?yàn)橛醒芯匡@示，男性過(guò)量飲用酒精，會(huì)導(dǎo)致70%精子活力降低或發(fā)育不全。至于每天吸煙超過(guò)30支的男性，精子存活率只有可憐的49%。

從哪里跌倒從哪里站起來(lái)，既然是生活習(xí)慣積累下的毛病，那同樣從生活習(xí)慣上找回男性雄風(fēng)。

1、內(nèi)褲不妨寬松

雖然各大男性?xún)?nèi)褲廣告上的模特，往往呈現(xiàn)一種下體緊致的感覺(jué)，其實(shí)男性選用內(nèi)褲上，還是以寬松為加，尤其是純棉質(zhì)地的內(nèi)褲，在保持衛(wèi)生同時(shí)能降低睪丸溫度，促進(jìn)雄性激素分泌，提高性功能。

2、體育鍛煉不能少

每天盡量保持一定的身體鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)睪丸酮分泌，讓身體更健康，精力更旺盛。

3、均衡飲食

男性性功能下降與體內(nèi)鋅元素缺乏也有一定關(guān)系，因此在飲食上最好均衡，韭菜、山藥、羊肉、動(dòng)物臟器等，還是要適量食用。