人類時(shí)代繁衍的重要物質(zhì)有兩個(gè)，一個(gè)是女性的卵子，另一個(gè)就是男性的精子，而由于社會(huì)習(xí)俗，大家更加重視男性的精子。精子質(zhì)量好不好對于下一代會(huì)產(chǎn)生重大的影響，因此男性在備孕甚至是平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意提高自己的精子質(zhì)量。多吃蝦類可以提高精子的質(zhì)量，還有很多食物都有助于養(yǎng)精。

多吃蝦類可以提高精子質(zhì)量嗎？

男性的精子其實(shí)說到底是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，因此男性要想讓自己的精子數(shù)量多質(zhì)量好，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣生殖器官才有充足的營養(yǎng)生產(chǎn)精子。而蝦類中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，還含有鋅等微量元素，對于男性的生殖系統(tǒng)可以說好處多多，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┪r類，可以提升精子質(zhì)量，其他的比如雞肉、瘦肉、魚類和豆類等蛋白質(zhì)含量高，也可以多吃。

男性養(yǎng)精吃哪些應(yīng)多吃哪些食品？

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝臟、心、肚等含有比較豐富的膽固醇，對于調(diào)節(jié)男性身體內(nèi)的激素水平非常有幫助。男性體內(nèi)雄激素充足，可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)生產(chǎn)精子并有助于精子的成熟等，因此可以適量地吃些動(dòng)物內(nèi)臟，提高精子的質(zhì)量。

2、西紅柿

西紅柿不僅含有非常豐富的維生素C，還有一種叫做番茄紅素的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助改善精子的結(jié)構(gòu)，刺激精子的活躍性，使精子的活力和質(zhì)量都得到提升，男性適宜多吃一些。

3、大蒜

大蒜和韭菜等食品，因?yàn)闅⒕男Ч浅：茫哂泻芾硐氲目拱┓腊┕π?，此外對于男性健康也是很有幫助的。大蒜可以殺死?xì)菌，避免影響精子的活力，還能夠輔助人體吸收維生素B等，促進(jìn)男性代謝身體的雜物廢物，保證體內(nèi)的潔凈健康。

4、深海魚

諸如沙丁魚等的深海魚類含有大量的脂肪酸，對于人體大有好處，可以防止血液的凝結(jié)，還能夠?qū)⒏视腿サ暮拷档?，保護(hù)人體的各種血管和器官，對于男性在性生活時(shí)勃起也有幫助，可以增強(qiáng)性能力。

男性的精子質(zhì)量好不好對于孕育后代起著很重要的作用，因此在日常生活中可以加強(qiáng)注意，提高精子的質(zhì)量，多吃蛋白質(zhì)豐富的魚蝦，還有西紅柿和深海魚及大蒜等都是有用的。