對于正在備孕的男性來說，提高精子的活力是他們比較關(guān)注的。只有精子的活力被提高，在進(jìn)入女性陰道后才能提高和卵子結(jié)合的幾率。而在生活中，有很多食物可以幫助提高精子活力，特別是富含微量元素的食物。

男性補(bǔ)鋅可以提高精子質(zhì)量？

男性精子除了需要大量的蛋白質(zhì)維持，而鋅和硒這兩種微量元素也是供應(yīng)精子的主要關(guān)鍵物質(zhì)。鋅主要是構(gòu)成精子代謝以及生殖免疫力的重要元素，一般在男性的前列腺以及精液中都含有大量的鋅，如果身體內(nèi)的鋅攝入不夠，就容易造成精子稀少和睪丸萎縮的情況。而硒是一種維護(hù)男性精子健康主要元素。所以這兩種微量元素是男性提高精子需要補(bǔ)充的主要物質(zhì)。在生活中含這兩類元素的食物主要有海產(chǎn)品、蛋類、動物內(nèi)臟以及瘦肉等。

哪些食物可以提高精子活力？

一、富含維生素e的食物。維生素類的食物可以促進(jìn)精子生成，讓性器官不容易受到侵害，尤其是維生素e，維生素e和生殖系統(tǒng)是有很密切的關(guān)系的，它可以防止男性性器官出現(xiàn)老化，也能夠讓輸精小管再生，從而達(dá)到提高精子活力的作用。

二、高膽固醇的食物。膽固醇是合成性激素的主要原材料，而很多動物內(nèi)臟中都含有比較多的膽固醇，而且還有促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以在平時可以多吃一些動物內(nèi)臟，來提高身體內(nèi)的雄激素水平，從而增加精液的分泌。

三、富含鈣比較多的食物。鈣是人體所需要的一種元素，鈣質(zhì)中的鈣離子可以刺激精子，讓精子成熟并且提高精子活力。在生活中含鈣比較多的食物有蝦皮、蛋黃、大豆動。

四、富含精氨酸食物。精氨酸是產(chǎn)生精子的主要成分，如果身體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)的時候男性就容易出現(xiàn)少精癥的情況，所以想要提高精子的數(shù)量，含精氨酸的食物要多吃。如海參、黑魚、瘦肉等。

溫馨提示，男性在備孕期間如果想要提高精子的數(shù)量，除了飲食調(diào)理，還要戒煙戒酒，煙酒會殺死精子而且降低精子的質(zhì)量，容易降低男性的生育能力，所以為了提高精子的活力以及自己的生育能力，戒除煙酒是首要，才能順利生個健康的寶寶。