過(guò)了三十歲，男人的事業(yè)和家庭都屬于巔峰時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谀行詠?lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。但是，這個(gè)時(shí)候也是最容易出現(xiàn)健康問題的。那么，男人都有哪些衰老的表現(xiàn)呢？

男性肺活量下降是衰老的表現(xiàn)？

很多人過(guò)了30歲以后，身體的各部分機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。特別是肺部，肺部的功能會(huì)明顯出現(xiàn)問題，如果每天可以堅(jiān)持做幾次深呼吸，到了六七十歲肺活量就會(huì)比同齡人要增加百分之二十左右。另一項(xiàng)研究顯示，有一半以上的男性在二十五歲以后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，在30歲之前出現(xiàn)脫發(fā)的比例非常的高。

其次，男性有初老癥狀還和睡眠有直接關(guān)系，如果工作壓力過(guò)大不按時(shí)吃飯，和不能保證充足的睡眠，以及壞情緒都會(huì)導(dǎo)致精力不夠充沛，這個(gè)時(shí)候可以在生活中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶或者是雞蛋，并且一定要注意飲食的均衡。

怎么做可以防止衰老？

1、從內(nèi)而外的滋養(yǎng)

皮膚是細(xì)胞非常重要的組成部分，而細(xì)胞需要在營(yíng)養(yǎng)充足的環(huán)境里滋生。細(xì)心的飲食搭配，豐富的水果以及粗纖維的攝入，可以有效的維持身體里面的正常運(yùn)作功能，皮膚也自然會(huì)恢復(fù)彈性。

每天可以食用一些枸杞和西洋參，可以給皮膚提供最足夠的氧氣。和其他的參種不同，西洋參不但可以補(bǔ)氣還可以滋陰。但是如果火氣比較大就不適合直接服用西洋參，可以在西洋參里面添加一些菊花，不但可以清熱還可以明目。

2、睡個(gè)美容覺

抽個(gè)時(shí)間睡個(gè)美容覺，對(duì)于延緩衰老是非常有用的。我們的身體里面分泌出了一種生長(zhǎng)激素，你皮膚健康非常有好處，高質(zhì)量的睡眠可以刺激身體里面膠原蛋白的滋生和新生皮膚的生長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期睡眠不足，很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥裂痕，以至于細(xì)小的皺紋出現(xiàn)。

另外，如果想要想延緩衰老，還一定要戒掉煙癮。一般有抽煙習(xí)慣的人，外貌看上去要比不吸煙的人老上五歲。抽煙和臉上的皺紋出現(xiàn)以及加深有直接關(guān)系。而且抽煙總是瞇著眼睛防止煙霧刺激眼睛，導(dǎo)致時(shí)間長(zhǎng)了眼部周圍出現(xiàn)細(xì)小的皺紋，也會(huì)讓外貌看上去老上好幾歲。