現(xiàn)在有不少男人在房事中都表現(xiàn)的不是那么讓伴侶滿意，這讓人十分頭疼，也讓伴侶感到十分的難過。其實想要改變這一情況也不是很難，只要你肯堅持做以下這幾種鍛煉，那么自己的性能力就能有所提高，伴侶間的隔閡也能解開。

4個簡單的小秘方讓男人的性能力變強

每天堅持進行俯臥撐

俯臥撐對于男人來說是十分簡單的運動，但很少有人去做，其實做這項運動是需要讓你手臂，腹部，臀部和腿上等肌肉群相互配合才能完成的，而在房事中這些肌肉也會被調(diào)動起來，因此做俯臥撐對性能力來說是有提高的效果的。所以男人不妨每日堅持、進行十五個俯臥撐，這樣鍛煉一段時間，在房事中就能得到妻子的贊賞了。

做下蹲

下蹲是一個十分簡單的運動，男人們每天抽出一點時間做一下這樣的運動就可以讓你的臀部，腿部的肌肉得到鍛煉，讓血液向陰部流去，從而早場陰部充血，這樣就能提高性欲了。首先要把雙腳打開和肩膀一樣寬，然后膝蓋彎曲，就像自己坐在椅子上一樣，然后做下蹲的動作，之后在緩緩的站起來，站起時要收腹，這樣動作進行十五次左右就可以了。

緊縮肛門

收緊肛門的方式也可以讓你的性能力得到提高，在平時男人可以用跪坐的方式坐著，然后調(diào)整好自己的呼吸，然后緩緩的吸氣，吸氣的時候肛門也應跟隨著做收緊的動作，當腹部吸足氣之后，壓縮一下腹部，讓腹部的氣體擠到背后。隨后再讓腹部鼓起來，隨后吐氣，吐氣時肛門也應慢慢的防松。一般這個動作要進行十分鐘左右，并且要每天堅持。

坐浴

性能力不高總是會得到妻子的不滿，讓夫妻間的關(guān)系出現(xiàn)障礙。而男人在平時如果能進行坐浴的話，那么就能緩解這一情況。首先要準備一盆的熱水，一般來說溫度只要不燙傷到皮膚就可以了。然后男人坐在里面，大概需要半個小時左右，在這期間如果水涼了要在里面加入熱水保持溫度。這樣做能夠有效的讓局部的血液得到循環(huán)，對于男人來說不僅能讓性能力得到提高，而且還能對前列腺炎，增生等起到一定的治療作用。

想要提高性能力，那么男人就可以通過以上這幾種方式進行解決。不過如果你是由于病癥原因造成的性能力不強，除了要做以上動作之外，也應去治療疾病。