男性是家庭的頂梁柱，其身體健康直接決定了一個(gè)家庭的生活質(zhì)量，健康的身體才能提高生活的質(zhì)量，提高工作的效率，如果想要保持健康狀態(tài)、延緩衰老，那就應(yīng)該做好保健工作。

男性年齡段的保健方法有哪些？

20到30歲的男性保健方法

20到30歲男性的新陳代謝已經(jīng)開始緩慢，盡量不要吃甜食，因?yàn)樘鹗忱锩婧瑹崃糠浅５母?，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，導(dǎo)致身體的肥胖。要限制酒的攝入量，因?yàn)楹染茣菀自黾踊忌虾眍^癌、肝癌、口腔癌的發(fā)病率球，也會升高血壓，容易導(dǎo)致心肌梗死或者心臟病，同時(shí)過量的喝酒也會影響到性生活的質(zhì)量，侵害了精子。另外也不能吸煙，會增加患上心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肺癌的發(fā)病率，多吃生蔥、大蒜、胡蘿卜、菠菜、魚類、黃色的水果，這樣可以減輕香煙對身體帶來的傷害。

30到40歲的男性保健方法

30到40歲的男性皮膚開始變得松弛，眼睛周圍出現(xiàn)皺紋，此時(shí)應(yīng)該少曬太陽，多涂抹一些潤膚霜，保持皮膚的滋潤。要防止疾病，因?yàn)殡S著年齡的增長，血液中的膽固醇也會升高，容易讓大量的，代謝產(chǎn)物堆積在血管里面。此階段的飲食是至關(guān)重要的，千萬不能暴飲暴食，飲食以清淡為主，控制脂肪的攝入量，每天攝入的脂肪不能超過總熱量的30%。男性要積極的預(yù)防腎臟疾病，每天至少要喝十杯清水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，注意勞逸結(jié)合，當(dāng)緊張或者勞累時(shí)可能會出現(xiàn)精神渙散、氣短、胸悶、頭暈等現(xiàn)象，所以可以多補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，注意營養(yǎng)的均衡。

40到50歲保健方法

40到50歲的男性至少每年去醫(yī)院做一次體檢，因?yàn)榇藭r(shí)是糖尿病的高發(fā)年齡。糖尿病會出現(xiàn)的損傷人們血管，甚至?xí)ρ鄄吭斐蓢?yán)重的傷害，定期的去醫(yī)院做眼科的檢查。要學(xué)會護(hù)理眼睛，多做一些眼部的鍛煉，學(xué)會放松自己的心情。

溫馨提示

男性各個(gè)年齡段的保健方法不同，一定要注重保健，避免讓身體過度的勞累，注意營養(yǎng)的均衡，盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜以及水果，減少高脂肪的攝入量，學(xué)會減輕壓力，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。