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男性備孕期應該怎么吃?這些食物能提升精子品質

2018-09-10 06:05:01      

要孩子之前就要先備孕,備孕其實是一個很大的工程,而如果男人在此期間沒有做好護理,那么精子質量就會降低,因此男人除了要避免進行不良習慣之外,也應該通過吃一些食物來讓精子的品質上升。

男性備孕期應該怎么飲食調理?

南瓜子

南瓜子也非常適合備孕的男人吃,因為這種食物中富含鋅成分,這種成分對精子生長,睪丸素的生成都起著非常重要的效果。而且南瓜子里面還有礦物質,維生素等成分存在,因此備孕的男人可以經(jīng)常吃一些,這樣在促進精子成長的同時還能補充身體的營養(yǎng)。

深海魚

有備孕想法的男人還可以吃一些深海魚,因為這種食物中有ω-3脂肪酸成分存在,這種成分能夠起到防止血液凝結等作用,對于心血管特別有好處,因此它能讓男人勃起更快,也能避免性功能出現(xiàn)障礙情況發(fā)生。

西紅柿

備孕時,男性朋友可以通過吃西紅柿來蓋神精子的活性。這種食物中有豐富多的番茄紅素存在,對于男人來說番茄紅素能夠很好的改善精子的結構,運動性還有活性,而經(jīng)過烹飪之后番茄紅素更易被人體吸收,因此備孕時可以多吃一些西紅柿湯或者是炒西紅柿。

牛羊肉

男人應每天攝入十五毫克的鋅含量,因為男人精液里面有很多的鋅成分存在,如果鋅不足的話,那么就會給精子的質量,數(shù)量造成直接的影響。而且鋅不光是合成雄性激素的必備物,其也是可以讓前列腺得到保護的重要成分,因此男人在平時應多吃一些鋅成分多的食物,像牛肉,羊肉等食物中這類成分比較多。

石榴

男人在平時也可以常吃一些石榴,因為這種水果中有非常多的抗氧化劑存在,而且它能夠讓睪丸素的水平得到提高,讓精子的質量更好。如果男人能在兩個月內每天都飲用石榴汁的話,那么性欲還有精子質量就會有明顯的改善。男人們可以經(jīng)常吃一些石榴。

備孕的男人吃以上食物對身體都是很有好處的,所以男人在平時可以多吃一些這樣的食物。不過備孕的男人要知道,備孕期間是不能進行抽煙,飲酒,熬夜等一些習慣的,不然很容易給胎兒帶來不利的影響。

(責任編輯:湯秀媚 )

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