男性是家庭的脊梁柱，一旦男性的身體累垮了，那么就會增加了家庭的負擔，尤其是對于男性的腰部來說是至關(guān)重要的。

為什么男性腰那么的重要？

1、支撐身體

男性的腰部可以支撐著身體，一旦腰部出現(xiàn)了傷害，那么就會喪失了最基本的行動能力。男性朋友一定要保護好腰部，有很多的老年人因為長時間處于重體力勞動，所以會出現(xiàn)腰間盤突出等一些疾病，不僅會引起疼痛感，甚至必須臥床休息。

2、維持正常的性生活

在性生活時必須要使用腰部的力量，當腰部受到傷害時勢必會影響到性生活的質(zhì)量以及水平。男性朋友一定要多做一些有氧運動，這樣不僅可以增加腰部的力量，同時也可以增強體質(zhì)。

3、腰部有很多的器官

在腰腹部會有很多重要的器官比如膽、肝、腎等，一旦腰腹部出現(xiàn)了疾病，那么就會傷害到內(nèi)臟器官，從而影響了身體的正常運轉(zhuǎn)。

4、腎府

腰不好直接等于腎臟不好，因為腎在腰部的兩側(cè)，當出現(xiàn)腰酸癥狀時會出現(xiàn)腎氣不足和腎虛。腎主要是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至也含有一部分的血管神經(jīng)系統(tǒng)，一旦腎部出現(xiàn)了問題，那么就會對五臟六腑造成一定的影響。

男性如何來保養(yǎng)腰部？

1、早晨活動腰部

經(jīng)過了一晚上的熟睡，關(guān)節(jié)以及肌肉因為沒有得到運動而變得不靈活，腰椎間盤也會得到一定的放松，從而吸收了水分，導致僵硬狀態(tài)。如果彎腰比較低的話可能會對腰椎間盤造成很大的沖擊，擠壓到了神經(jīng)，早晨醒來之后經(jīng)常要活動一下腰部，做一做左右、前后、旋轉(zhuǎn)或者伸懶腰，這樣可以減輕腰部的負荷。

2、鍛煉下半身的肌肉群

只有擁有強健的腿部才能夠有效的分擔腰背部的負擔，防止出現(xiàn)腰痛的情況，可以選擇游泳來練習肌肉群。游泳可以為脊椎間的組織提供大量的營養(yǎng)，維持了其彈性，同時也提高了脊椎抵抗沖擊的能力。

3、倒退

倒退走時兩個腿會交叉的往后邁步，這樣可以增加腰背部以及大腿后肌肉的力量，從而增強了腰部的韌性彈性?；謴土思∪?、骨骼以及韌帶的功能，不僅僅可以增強腰椎的穩(wěn)定性，同時也可以減輕腰椎的疼痛。倒退走時最好是每分鐘走一百步，每次十分鐘。

溫馨提示

男性的腰部是最關(guān)重要的，所以在生活中一定要做好保養(yǎng)工作，不能長時間從事一些重體力的勞動，每天早晨醒來之后可以多做一些伸展腰的動作。