有很多男性因?yàn)榘滋烀τ诠ぷ?，所以?huì)把一些應(yīng)酬和聚會(huì)推遲在晚上，到了晚上就會(huì)暴飲暴食，長(zhǎng)期這種生活方式不利于身體健康。

男性晚餐的4不要有哪些？

1、晚餐不能吃葷

如果男性晚餐經(jīng)常吃葷的話就會(huì)升高血脂，增加了患上高血壓和高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，晚上經(jīng)常性的攝入過(guò)多的熱量就會(huì)增高膽固醇，過(guò)多的膽固醇就會(huì)堆積在血管壁上，時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)冠心病和動(dòng)脈硬化。

2、晚餐不能吃得過(guò)飽

如果在晚上吃的太多的話就會(huì)加加重胃腸的負(fù)擔(dān)，一些緊張工作的信息就會(huì)不斷的傳向大腦，導(dǎo)致人們失眠或者多夢(mèng)，時(shí)間久了就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。如果中年人長(zhǎng)時(shí)間吃晚飯過(guò)飽，就會(huì)反反復(fù)復(fù)的刺激胰島素大量的分泌，加重了胰導(dǎo)素細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)糖尿病。晚上吃得過(guò)飽必然會(huì)導(dǎo)致一部分的蛋白質(zhì)不能被身體消化和吸收，在腸道里面細(xì)菌的作用下就會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上睡眠的時(shí)候腸蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了一些物質(zhì)在腸道里面的停留時(shí)間，導(dǎo)致了大腸癌的發(fā)生。

3、晚餐不能吃得太甜

晚餐不能吃到過(guò)甜，因?yàn)橹窘M織、肝臟和肌肉等糖代謝的活性，要在一天24小時(shí)不同的時(shí)間段發(fā)生不同的反應(yīng)改變，在原則上物質(zhì)代謝的活性會(huì)隨著陽(yáng)光的強(qiáng)弱變化而發(fā)生一定改變，身體休息或者活動(dòng)狀態(tài)時(shí)也會(huì)受到強(qiáng)烈的影響。白糖經(jīng)過(guò)消化分解成葡萄糖和果糖，被人體吸收之后就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪和能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)抑制胰島素的分泌，對(duì)于白糖轉(zhuǎn)化脂肪也會(huì)有一定的抑制功效。所以攝取白糖之后應(yīng)該立即運(yùn)動(dòng)，這樣可以抑制血液中中性脂肪濃度的升高，吃白糖之后立即休息的話，就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

4、晚餐不能吃得太晚

如果晚餐吃得太晚的話就會(huì)容易就容易導(dǎo)致尿道結(jié)石，有很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系所以吃飯很晚，吃完飯就會(huì)上床睡覺(jué)，在睡眠的過(guò)程中狀態(tài)下血液流速就會(huì)減慢，同時(shí)小便排泄的次數(shù)也會(huì)減少，在飲食里面的鈣鹽除了被人體吸收之外，剩下的就會(huì)經(jīng)過(guò)尿道排出。人體的排尿高峰一般是吃完飯4到5個(gè)小時(shí)，比如晚飯安排在八九點(diǎn)鐘，排尿高峰就會(huì)在零點(diǎn)以后，此時(shí)人體睡得正香時(shí)，高濃度的鈣鹽就會(huì)和在尿道里面滯留和尿酸結(jié)合，形成了草酸鈣。當(dāng)濃度較高時(shí)就會(huì)慢慢的沉淀、積累，最終形成結(jié)石，所以要多喝水，盡量早吃晚餐。

溫馨提示

晚飯盡量不要吃得太晚，晚上吃七分飽即可，不能吃得太飽，吃完飯之后不能立馬躺下或者坐下，飯后一個(gè)小時(shí)之后就可以運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)食物的消化。