有很多男性因為白天忙于工作，所以會把一些應(yīng)酬和聚會推遲在晚上，到了晚上就會暴飲暴食，長期這種生活方式不利于身體健康。

男性晚餐的4不要有哪些？

1、晚餐不能吃葷

如果男性晚餐經(jīng)常吃葷的話就會升高血脂，增加了患上高血壓和高血脂的風險，晚上經(jīng)常性的攝入過多的熱量就會增高膽固醇，過多的膽固醇就會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發(fā)冠心病和動脈硬化。

2、晚餐不能吃得過飽

如果在晚上吃的太多的話就會加加重胃腸的負擔，一些緊張工作的信息就會不斷的傳向大腦，導(dǎo)致人們失眠或者多夢，時間久了就會引起神經(jīng)衰弱。如果中年人長時間吃晚飯過飽，就會反反復(fù)復(fù)的刺激胰島素大量的分泌，加重了胰導(dǎo)素細胞的負擔，誘發(fā)糖尿病。晚上吃得過飽必然會導(dǎo)致一部分的蛋白質(zhì)不能被身體消化和吸收，在腸道里面細菌的作用下就會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上睡眠的時候腸蠕動減慢，延長了一些物質(zhì)在腸道里面的停留時間，導(dǎo)致了大腸癌的發(fā)生。

3、晚餐不能吃得太甜

晚餐不能吃到過甜，因為脂肪組織、肝臟和肌肉等糖代謝的活性，要在一天24小時不同的時間段發(fā)生不同的反應(yīng)改變，在原則上物質(zhì)代謝的活性會隨著陽光的強弱變化而發(fā)生一定改變，身體休息或者活動狀態(tài)時也會受到強烈的影響。白糖經(jīng)過消化分解成葡萄糖和果糖，被人體吸收之后就會轉(zhuǎn)化為脂肪和能量，運動時會抑制胰島素的分泌，對于白糖轉(zhuǎn)化脂肪也會有一定的抑制功效。所以攝取白糖之后應(yīng)該立即運動，這樣可以抑制血液中中性脂肪濃度的升高，吃白糖之后立即休息的話，就會導(dǎo)致身體肥胖。

4、晚餐不能吃得太晚

如果晚餐吃得太晚的話就會容易就容易導(dǎo)致尿道結(jié)石，有很多人因為工作的關(guān)系所以吃飯很晚，吃完飯就會上床睡覺，在睡眠的過程中狀態(tài)下血液流速就會減慢，同時小便排泄的次數(shù)也會減少，在飲食里面的鈣鹽除了被人體吸收之外，剩下的就會經(jīng)過尿道排出。人體的排尿高峰一般是吃完飯4到5個小時，比如晚飯安排在八九點鐘，排尿高峰就會在零點以后，此時人體睡得正香時，高濃度的鈣鹽就會和在尿道里面滯留和尿酸結(jié)合，形成了草酸鈣。當濃度較高時就會慢慢的沉淀、積累，最終形成結(jié)石，所以要多喝水，盡量早吃晚餐。

溫馨提示

晚飯盡量不要吃得太晚，晚上吃七分飽即可，不能吃得太飽，吃完飯之后不能立馬躺下或者坐下，飯后一個小時之后就可以運動來促進食物的消化。