這近幾年，由于生活環(huán)境的污染以及工作壓力的提高，很多男性出現(xiàn)了不育的現(xiàn)象，而有研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)男性出現(xiàn)不育現(xiàn)象是因?yàn)榫拥臄?shù)量和質(zhì)量不佳導(dǎo)致的，因此，提高精子數(shù)量和質(zhì)量就了很多男性的重要事情，那么，在生活中，一般除了藥物補(bǔ)精，還可以通過(guò)食療，男性朋友可以通過(guò)攝入這些食物來(lái)補(bǔ)精。

男性補(bǔ)精吃什么好？

一、動(dòng)物內(nèi)臟

由于動(dòng)物內(nèi)臟中含有比較多的膽固醇，還含有大量的腎上腺素和性激素，可以幫助男性促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，因此男性朋友可以適當(dāng)?shù)臄z入一些動(dòng)物內(nèi)臟，幫助提高身體內(nèi)雄激素水平，從而增加精液的分泌量 進(jìn)而提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

二、生蠔

生蠔屬于海鮮中的一種食物它主要含有大量的鋅元素，鋅元素可以幫助合成男性荷爾蒙，而且男性睪丸在生成精子的時(shí)候是需要鋅元素的幫助，因此男性在平日可以多攝入，這種食物幫助提高身體內(nèi)的鋅元素，進(jìn)而提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

三、蜂蜜

蜂蜜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有比較多的植物性激素，男性朋友在平時(shí)多喝可以起到活躍性腺的作用，還能夠幫助身體促進(jìn)性激素的分泌，對(duì)精子的合成是非常有利的。

四、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)非常高，它里面含有人體所需的氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等，它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，男性經(jīng)常食用不僅可以改善精力，還能夠提高性欲，并且可以提高精子的質(zhì)量。

五、黑芝麻

黑芝麻由此對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以清除身體內(nèi)的自由基，可以避免生殖器官被自由基破壞，而黑芝麻最比較常見(jiàn)的用途就是補(bǔ)腎，由于黑芝麻中含有的維生素可以強(qiáng)筋健骨，幫助男性補(bǔ)充腎氣。

六、豆腐

豆腐有生津潤(rùn)燥的作用，和其他食物一起配合食用有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)陰益血的功效，對(duì)男性身體虛弱、陽(yáng)痿、遺精、小便次數(shù)多等癥狀有明顯的輔助治療效果。

七、帶魚(yú)

帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟的功效。 對(duì)男性陽(yáng)痿有著很好的調(diào)治作用，由于男性容易因?yàn)殛?yáng)痿而出現(xiàn)精子質(zhì)量下降，所以多吃帶魚(yú)可以起到壯陽(yáng)的效果。

對(duì)于備孕期間的男性來(lái)說(shuō) 多吃這些食物，可以幫助提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，能夠讓受精卵的質(zhì)量提高。能夠降低受精卵的畸形度，幫助男性擁有一個(gè)健康正常的寶寶。