秋季天氣涼爽，也是進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。進(jìn)補(bǔ)需要講究很多方面的綜合要求，必須遵循每個(gè)季節(jié)獨(dú)有的特征進(jìn)行。即使工作再忙碌，也請(qǐng)不要忽視自身的健康狀態(tài)。

那么秋天男性應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)？

1、每天充足的蔬菜和水果

有研究數(shù)據(jù)表明，相比女性，大多數(shù)男性更偏好食肉，蔬菜和水果的攝入量大部分不足。隨著無(wú)情歲月的流逝，飲食的平衡顯得尤為重要，如何保持營(yíng)養(yǎng)的均衡完善應(yīng)該是每一個(gè)人面臨的養(yǎng)生日常。男性不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助身體補(bǔ)充充分的微量元素。很多新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，對(duì)健康的重要性不言而喻，例如西藍(lán)花、花椰菜、圓白菜、洋蔥等蔬菜，不僅保障人體對(duì)維生素C的需求，還能夠提高人體抵抗感冒病毒的侵害。

2、粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于細(xì)糧

秋天的氣候雖然涼爽宜人，但也更加干燥。這時(shí)候人體汗液減少，需要更多的脂肪去應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的寒冷冬季，所以秋季素有貼秋瞟這么一說(shuō)，但是如果不采取正確的措施，導(dǎo)致身體脂肪猛烈增加，則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。秋季飲食應(yīng)該做到巧妙搭配，多吃粗糧，例如紅薯、糙米、玉米等。

3、枸杞泡茶喝

枸杞的養(yǎng)生效果極佳，比較適合男性吃，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)精。但需要注意并不是所有人都適合吃枸杞，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的劑量。

4、常飲杜仲茶

杜仲泡茶喝具有健肝養(yǎng)腎、強(qiáng)壯筋骨的效果，尤其是隨著年齡漸大腰膝酸軟的患者。杜仲不僅可以泡茶喝，它還和枸杞一樣，用于煲湯、泡酒。

不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法

1、脾虛男

脾虛男進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)脾為主，這方面的代表食物有芡實(shí)、山藥、蓮子、鱔魚、紅棗等。

2、肝虛男

對(duì)于肝虛的男性而言，如何養(yǎng)肝護(hù)肝才是關(guān)鍵因素，不僅可以通過(guò)不熬夜不喝酒等日常良好行為習(xí)慣養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以借助飲食實(shí)現(xiàn)，日常三餐中，可以適量增加高蛋白、高維生素的飲食比例。

3、腎虛男性

為了強(qiáng)腎健體，腎虛的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、蝦、羊肉、甲魚等食物，這些食物溫?zé)嵝暂^強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助男性抵抗寒冷和腎虛。

4、虛胖男性

對(duì)于虛胖男性，此時(shí)需要通過(guò)飲食控制過(guò)多熱量的攝取，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少油少咸，加強(qiáng)鍛煉。

健康的身體靠的就是平時(shí)一點(diǎn)一滴的良好習(xí)慣堅(jiān)持，膳食跟隨季節(jié)變化調(diào)整是大體趨勢(shì)，只有按照正確的節(jié)奏進(jìn)行，才能擁有健康的體魄。